html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

7 популярных правил похудения, которые на самом деле – полная чушь

Тема правильного питания всегда была окружена массой мифов и легенд, поэтому мы решили отделить настоящие факты от вымысла.


49_result
Ты можешь есть неограниченное количество здоровой еды

Как только человек узнает, что тот или иной продукт полезен, контроль количества порций съеденного значительно ослабевает. Да, авокадо, орехи и кокосовое масло действительно полезны, но наедаться ними до отвала – плохая идея! Возьмем, к примеру, рецепт здорового, низкокалорийного брауни из какого-нибудь модного кулинарного блога: вне зависимости от того, кукурузную или пшеничную муку ты использовала, добавляла ли сахар или фруктозу, этот десерт, съеденный в большом объеме может стать причиной набора лишнего веса. Запиши туда же 0%-фруктовый йогурт, шоколад без сахара и леденцы на стевии – нельзя думать, что потреблять их можно без ограничений, всегда лучше остановиться на одной штуке.

Растительные и веганские диеты – самые здоровые и полезные

Пойми нас правильно: веганская диета может приносить твоему организму пользу, но только в том случае, если она сбалансирована и не предполагает дефицита питательных веществ. Тем не менее, если просто убрать из рациона мясо и молочные продукты, это не гарантирует получение идеально стройной фигуры и сияющей здоровьем кожи. Качественное, нежирное мясо содержит в себе много пользы – ненасыщенные жиры, кальций, белок. Плюс ко всему этому, печенье Орео – это, технически, тоже вегетарианское блюдо, но разве оно полезно?

Глютен – враг твой

Если, ты, конечно, не страдаешь от непереносимости пшеницы и глютена (целиакии), бояться, как огня, глютена не стоит. Во-первых, безглютеновая диета – мероприятие недешевое (лишенный клейковины хлеб раза в 3-4 дороже обычного), во-вторых, в нем гораздо меньше клетчатки, железа и витамина В, нежели оригинальная версия. Да, сокращения глютена в рационе обеспечивает легкость и уменьшает вздутие живота, но, в то же время, пшеница и другие зерновые несут в себе пользу, поэтому позволяй их себе хоть иногда, но понемногу.

Лучше есть все сырое, необработанное

Смысл в том, что сырые продукты не теряют своих полезных свойств при термической обработке, но на деле, некоторые продукты проявляют свои лучшие качества только после теплового воздействия. Например, когда ты готовишь томаты, то высвобождаешь ликопен – вещество-антиоксидант, которое минимизирует возникновение онкологических заболеваний. В сырых помидорах его гораздо меньше.

Фрукты и овощи должны быть только свежими

Свежие фрукты и овощи прекрасны и ты действительно должна есть их как можно больше. Но сушеные, консервированные и замороженные фрукты/овощи – это тоже хорошая альтернатива, особенно, если ты ограничена в средствах. В частности, замороженные ягоды и фрукты иногда даже более полезны, нежели сырые. Добросовестные производители замораживают «урожай» в течение 3-х часов после его сбора – таким образом в нем сохраняется больше витаминов, нежели в тех, которые перевозят в другую страну. Держи в холодильнике пакет замороженного шпината, брокколи и ягод – так у тебя всегда будет под рукой здоровая еда!

Срывы всегда приводят к набору веса

Некоторые девушки панически боятся поправиться, ограничивают себя в еде, а когда все-таки решаются побаловать себя куском торта, то думают, что тут же наберут килограмма три. Мало кто знает, что нужно употребить минимум 3500 ккал в день, чтобы набрать…500 грамм веса. По большому счету, упаковка М&Ms и кусок пиццы до этой цифры не дотягивают, так что один-два срыва (если вовремя компенсировать их правильным питанием и спортом), на твоей фигуре никак не отразятся.

Легкая версия продукта всегда лучше, нежели обычная

Когда речь заходит о продуктах вроде йогурта, творога или даже зерновых батончиков, все приверженцы здорового образа жизни тяготеют к версии «light», думая, что она более безопасна с точки зрения похудения. Но на самом деле количество консервантов, искусственных подсластителей в них просто зашкаливает – сомнительная с точки зрения пользы альтернатива. Проще говоря: лучше съесть небольшую горсть орехов или ложку обычного масла, нежели непонятного характера «здоровый» батончик или маргарин.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с headinsider.net

12

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • headinsider.net
          • диета
          • подборка
          • домен headinsider.net

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции