html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

7 надежных способов значительно повысить вашу уверенность в себе

Все мы хоть раз испытывали неуверенность в себе, страх перед публичным выступлением, и даже приступы тревожности. По счастью, есть несколько способов повысить уверенность в себе, и здесь вы найдете 7 лучших из них...

7 надежных способов значительно повысить вашу уверенность в себе

Вы из тех людей, у которых потеют ладони от одной мысли о выступлении перед классом или лекции перед аудиторией? Стоит вам подумать об ошибке, и этот страх разрастается, пытаясь поглотить вас без остатка? Вам неудобно практически в любых социальных ситуациях?

Не волнуйтесь и не бойтесь. Вы не одни. Все мы были на вашем месте на каком-то этапе своей жизни. Более того, научные исследования показывают, что примерно 85% всего взрослого населения мира страдают от того, что популярный автор и известный психолог доктор Джо Рубино называет «дефицитом самооценки».

К счастью, для решения этой проблемы вам не понадобится длительного и дорогого лечения. Ведь есть множество простых и надежных способов, которыми можно пользоваться каждый день, и которые непременно помогут вам повысить самооценку, и сделать вашу жизнь лучше. В этой статье мы собрали семь лучших способов повышения настроения и улучшения самооценки:

Хвалите себя, хвалите побольше и почаще, хвалите каждый день

Я не сомневаюсь, что многие из нас смеялись над скетчами из «Saturday Night Live», в которых участвовал вымышленный гуру самосовершенствования по имени Стюарт Смайли. Его коронная фраза, которую он раз за разом повторяет, красуясь перед зеркалом: «Я достаточно хорош, я достаточно умен, и, черт побери, люди меня обожают».

Но эта фраза на самом деле — нечто куда большее, чем просто смешная фраза в комедийной передаче. Ученые доказали, что позитивное мышление в отношении себя и своей жизни напрямую влияет на биохимию вашего мозга, а также способствует выработке в нашем организме веществ, способствующих хорошему настроению.

Так что, если вы вдруг поймете, что по уши увязли в неуверенности в себе, и не знаете, как себя оттуда вытащить, возьмите ручку, блокнот, и составьте список всех ваших положительных сторон и умений, который всегда носите с собой. Это позволит вам в любой момент быстро и легко немного поднять свою самооценку.

Больше двигайтесь

Физические упражнения — отличный способ укрепить вашу самооценку. Не так уж важно, какие именно физические упражнения. Будете ли вы таскать гири, устраивать себе пробежки, или займетесь плаванием, в любом случае физическая активность поможет вам лучше выглядеть, лучше себя чувствовать, и сделает вас сильнее.

Любая из этих перемен способна существенно поднять вашу самооценку. Но это еще не все — эксперты утверждают, что физическая активность способствует выбросу в кровь бета-эндорфинов, которые улучшают ваше настроение, а также уменьшает стресс благодаря понижению уровня кортизола.

Так что когда вы в следующий раз будете искать способ повысить уверенность в себе и улучшить настроение, засядьте в ближайшем спортзале!

Попробуйте что-то новое

Отличный способ существенно поднять вашу самооценку — это попробовать что-то новое, что-то такое, чего вы еще никогда не делали раньше. Неизвестного бояться куда проще, так взгляните же страху неизвестного в глаза, и постарайтесь его преодолеть.

Как угодно — выбор за вами. Вступите в клуб по интересам. Освойте новую профессию. Научитесь играть на гитаре. И можете быть уверены, как только вы попробуете что-то новое, и преуспеете, это вознесет вашу самооценку практически к горным вершинам. Даже если вам не удастся освоить новые навыки и умения с первого раза, это все равно принесет вам дополнительную уверенность в себе — ведь вы будете знать, что вы пытались, вы не оставите попыток, и вы не позволите страху одолеть вас.

Да, выйти за пределы своей зоны комфорта может быть непросто и даже страшно, но еще это по-настоящему замечательно, и может помочь расширить границы вашего мира.

Визуализируйте то, кем вы хотите быть

Конечно, преодолеть многие годы негативного самоуничижения может быть непросто, с учетом того, что к настоящему моменту ваш мозг уже вполне свыкся с мыслью, что вы якобы ни на что не способны. Впрочем, эксперты считают, что упражнения по визуализации — это отличный способ преодолеть этот негатив, заодно укрепив вашу уверенность в себе, и их можно делать каждый день — скажем, перед отходом ко сну.

Процесс визуализации поможет вам заменить ваши негативные мысли о себе позитивными. Начните с составления небольшого списка, в котором кратко изложите, кем бы вы хотели быть, и что для этого нужно. Удерживая в памяти эти черты характера, навыки и цели, закройте глаза, и представьте себя самого – так, как будто вы смотрите на себя со стороны. Ну а после медленно изменяйте свой образ в сознании, чтобы он понемногу начинал соответствовать списку, написанному вами только что на бумаге. Целью вашей визуализации может быть все, что угодно – от стремления стать более популярным и открытым человеком, до получения руководящей должности в своей компании.

Вскоре визуализация станет для вас настолько привычным делом, что перейдет в актуализацию, которая, в свою очередь, приведет к изрядному повышению самооценки.

Окружите себя позитивными людьми

Если в вашем окружении есть негативные друзья, коллеги или даже члены семьи, постоянно критикующие вас по делу и без дела, постарайтесь как можно сильнее ограничить время, проводимое в их компании.

Сделайте это своим правилом – проводите больше времени с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, и способны поддержать вас в трудную минуту. Больше полагайтесь на личные отношения с людьми, отличающимися позитивностью, и помогающими вам воспарить к небесам, а не с людьми, подрезающими вам крылья.

Признайте свои достижения

Порою позволить водовороту негатива затянуть вас в темные глубины самоуничижения не просто, а очень просто. По счастью, ему вполне можно противостоять, ведь у каждого из нас есть большие и маленькие достижения, вполне достойные того, чтобы ими гордиться.

Запишите некоторые из них в блокнот, и носите его с собой, чтобы он был у вас под рукой в следующий раз, когда вам будет страшно, или вы будете испытывать тревожность. Прочтя его в подобной ситуации, вы мгновенно ощутите прилив уверенности в себе, и напомните себе о том, насколько вы способны на самом деле.

Практикуйте заботу о себе

Ваше благополучие всегда должно стоять у вас на первом месте. А это значит, что вы должны всегда следить за тем, чтобы вы правильно питались, хорошо высыпались, и у вас было достаточно времени, чтобы делать то, от чего вы получаете удовольствие.

Для того, чтобы жить счастливой и сбалансированной жизнью, вы должны никогда не забывать о себе и своих потребностях – к тому же это поможет вам увеличить вашу уверенность в себе.

Вы достаточно сильнывсегда

Эти советы дадут вам достаточную силу, чтобы существенно повысить самооценку и сделать вашу жизнь намного лучше.

Так что, когда вы почувствуете в очередной раз, что негатив вот-вот вас одолеет, вспомните о советах из этой статьи, и пусть нависшая над вами черная туча развеется без следа.

Перевод статьи — 7 Powerful Ways to Boost your Confidence Immediately via Клубер

Фото — saudavelefeliz.com

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с cluber.com.ua

6

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • cluber
          • самооценка
          • подборка
          • домен cluber.com.ua
          • домен com.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции