html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

7 главных советов о спорте, которые позволят вам выйти на новый уровень

У каждого человека свои цели, ради которых он тратит драгоценное время и силы на занятия спортом. Некоторые хотят быть выносливее, другим важна победа на соревнованиях, третьим же интересен только внешний аспект — впрочем, к зеркалу не равнодушен вообще никто. Главной проблемой постоянных тренировок может стать стагнация организма, максимально замедляющая рост мышц и повышение общего тонуса организма.

Бороться с этим можно по разному, выбирая свой собственный путь методом проб и ошибок. Но гораздо легче (и продуктивнее), будет прислушаться к словам успешных спортсменов, готовых делиться опытом. Вот, к примеру, 7 советов от известного победителя престижного марафона Ironman: комплексно, они вполне способны вывести любого на качественно новый уровень. 

  • Занимайтесь комплексно
Постоянные тренировки в фитнес-клубе — уже хорошо, само по себе. Если же вы добавите к железу плавание и утреннюю пробежку, то добьетесь отличных результатов гораздо быстрее: разнообразная нагрузка не дает мышцам адаптироваться, развивая рельеф, выносливость и силу одновременно.

    Занимайтесь комплексно

    Постоянные тренировки в фитнес-клубе — уже хорошо, само по себе. Если же вы добавите к железу плавание и утреннюю пробежку, то добьетесь отличных результатов гораздо быстрее: разнообразная нагрузка не дает мышцам адаптироваться, развивая рельеф, выносливость и силу одновременно.

  • Беговая дорожка
Многие люди беговую дорожку просто игнорируют, предпочитая утреннюю или вечернюю пробежку по собственному району. На самом деле, дорожка гораздо эффективнее, поскольку позволяет контролировать темп все время тренировки — нечего расслабляться во время занятий!

    Беговая дорожка

    Многие люди беговую дорожку просто игнорируют, предпочитая утреннюю или вечернюю пробежку по собственному району. На самом деле, дорожка гораздо эффективнее, поскольку позволяет контролировать темп все время тренировки — нечего расслабляться во время занятий!

  • Бонус на диете
Без правильно подобранного питания получить тело своей мечты не получится. А каждый, кто хоть раз пробовал соблюдать диету, прекрасно знает насколько сложно не сорваться на вкусный, но очень вредный джанк-фуд. На этом срыве, обычно, человек опускает руки и вновь прекращает следить за питанием. Чтобы этого не произошло, разработайте свой собственный «график срывов»: позвольте себе что-то вредное, но только в назначенное время.
    Бонус на диете

    Без правильно подобранного питания получить тело своей мечты не получится. А каждый, кто хоть раз пробовал соблюдать диету, прекрасно знает насколько сложно не сорваться на вкусный, но очень вредный джанк-фуд. На этом срыве, обычно, человек опускает руки и вновь прекращает следить за питанием. Чтобы этого не произошло, разработайте свой собственный «график срывов»: позвольте себе что-то вредное, но только в назначенное время.

  • Пищевые добавки
Витамины и пищевые добавки действительно могут помочь прокачать выносливость, да и мышцы получат необходимый к развитию стимул. Само собой, не стоит ими злоупотреблять. Коэнзим Q10, порошок магния, поливитамины, свекольный сок — этого набора будет вполне достаточно.
    Пищевые добавки

    Витамины и пищевые добавки действительно могут помочь прокачать выносливость, да и мышцы получат необходимый к развитию стимул. Само собой, не стоит ими злоупотреблять. Коэнзим Q10, порошок магния, поливитамины, свекольный сок — этого набора будет вполне достаточно.

  • Восстановление и отдых
Восстановление без сна невозможно. Ночной отдых перезагружает весь организм, заряжает мышцы и разум энергией. Постарайтесь не пренебрегать им, даже в угоду любимому сериалу.
    Восстановление и отдых

    Восстановление без сна невозможно. Ночной отдых перезагружает весь организм, заряжает мышцы и разум энергией. Постарайтесь не пренебрегать им, даже в угоду любимому сериалу.

  • Накачка
Визуализируйте процесс тренировки — особенно, если вам предстоит тяжелый денек. Как ни странно, понимание серьезных нагрузок для разума равносильно принятию: точно зная, что предстоит сделать и для чего это нужно, сознание не будет тратить энергию и время на бесполезную лень.
    Накачка

    Визуализируйте процесс тренировки — особенно, если вам предстоит тяжелый денек. Как ни странно, понимание серьезных нагрузок для разума равносильно принятию: точно зная, что предстоит сделать и для чего это нужно, сознание не будет тратить энергию и время на бесполезную лень.

  • Стремитесь к лучшему
Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Вы наверняка сможете поднять больше, пробежать дальше, ударить сильнее. Соревнуйтесь сами с собой, стремитесь к совершенству и не бойтесь  поднимать планку повыше: такая тактика способна испугать только слабого — а это точно не про вас. 
    Стремитесь к лучшему

    Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Вы наверняка сможете поднять больше, пробежать дальше, ударить сильнее. Соревнуйтесь сами с собой, стремитесь к совершенству и не бойтесь  поднимать планку повыше: такая тактика способна испугать только слабого — а это точно не про вас. 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с dnpmag.com

29
    +11 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • dnpmag
          • подборка
          • домен dnpmag.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции