html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

6 советов, которые помогут избежать вечернего переедания и ночных перекусов + эффективно похудеть 1. Соблюдайте правило 30 процентов Снизьте количество калорий на 30% от общего количества калорий, употребляемых за день. Например, если вы за день употребляете 1200 калорий, то ваш ужин должен составлять около 300-350 калорий. Если же вы не привыкли подсчитывать калории, просто помните, что ужин должен быть самым не калорийным за весь день. Употребляйте преимущественно овощи: они содержат мало калорий и много клетчатки, которая не позволит вам проголодаться перед сном. 2. Приобретите книжку-раскраску для взрослых Да, да, вам не показалось. Раскраска-антистресс, которая сейчас так популярна как среди малышей, так и среди взрослых, поможет вам расслабиться и занять чем-то руки, которые рано или поздно потянутся за едой в холодильник. 3. Съешьте замороженный виноград Замороженный виноград похож на мороженое или замороженный йогурт. К этому пункту мы рекомендуем прибегнуть, если сильно хочется сладкого. Вкусно, сытно, и всего 60 калорий на чашку! 4. Делайте уборку не утром, а вечером Любая робота по дому, будь то стирка или уборка, заставляет вас двигаться и сокращает время, которое вы тратите за вечерним просмотром телевизора (кстати, недавно мы рассказывали о том, какие упражнения можно делать во время рекламы). 5. Приготовьте ночные перекусы заранее Используйте свободное время утром или вечером для того, чтобы приготовить перекусы. Они спасут вас от переедания каждый раз, когда вам захочется кушать.

6 советов, которые помогут избежать вечернего переедания и ночных перекусов + эффективно похудеть

1. Соблюдайте правило 30 процентов
Снизьте количество калорий на 30% от общего количества калорий, употребляемых за день. Например, если вы за день употребляете 1200 калорий, то ваш ужин должен составлять около 300-350 калорий. Если же вы не привыкли подсчитывать калории, просто помните, что ужин должен быть самым не калорийным за весь день. Употребляйте преимущественно овощи: они содержат мало калорий и много клетчатки, которая не позволит вам проголодаться перед сном.

2. Приобретите книжку-раскраску для взрослых
Да, да, вам не показалось. Раскраска-антистресс, которая сейчас так популярна как среди малышей, так и среди взрослых, поможет вам расслабиться и занять чем-то руки, которые рано или поздно потянутся за едой в холодильник.

3. Съешьте замороженный виноград
Замороженный виноград похож на мороженое или замороженный йогурт. К этому пункту мы рекомендуем прибегнуть, если сильно хочется сладкого. Вкусно, сытно, и всего 60 калорий на чашку!

4. Делайте уборку не утром, а вечером
Любая робота по дому, будь то стирка или уборка, заставляет вас двигаться и сокращает время, которое вы тратите за вечерним просмотром телевизора (кстати, недавно мы рассказывали о том, какие упражнения можно делать во время рекламы).

5. Приготовьте ночные перекусы заранее
Используйте свободное время утром или вечером для того, чтобы приготовить перекусы. Они спасут вас от переедания каждый раз, когда вам захочется кушать.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

4

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fitness_home
          • подборка
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции