html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

6 рецептов обеда с собой

Очень простые в приготовлении блюда, которые можно взять с собой хоть куда — на работу, учёбу — или слопать во время долгой февральской прогулки.

1. Ролл с индейкой

Этот ролл так богат белком, что вы не проголодаетесь до самого вечера.

6 рецептов обеда с собой. Изображение номер 1
Фото:flickr.com/Nadia Martinez
 
 СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА 
 
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 МИНУТ
Количество порций: 1
Калорийность: 365

Ингредиенты


Цельнозерновая лепёшка
1 шт.
индейка
100 г
Хумус
2 ст. л.
мягкий творог
1 ст. л.
Свежий шпинат
50 г
  1. Отварите индейку на пару, чтобы она сохранила максимум полезных свойств. Кусочек весом 100 граммов будет готовиться около десяти минут.
  2. Остудите и тонко нарежьте мясо индейки.
  3. Смажьте лепёшку мягким творогом, сверху выложите мясо индейки, хумус и листья шпината. Скрутите ролл и оберните его пищевой плёнкой или фольгой.

2. Ролл с красной фасолью

Ещё один богатый белком ролл, теперь уже для тех, кто любит погорячее.

6 рецептов обеда с собой. Изображение номер 2
Фото:flickr.com/Cookthinker
 
 СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА 
 
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 МИНУТ
Количество порций: 1
Калорийность: 365
Ингредиенты

цельнозерновая лепёшка
1 шт.
красная фасоль
1/4 стакана
авокадо
1/4 шт.
красный лук
1/4 шт.
Табаско или другой острый соус
1/2 ч. л.
оливковое масло
1 ст. л.
  1. Нарежьте авокадо тонкими ломтиками, лук — полукольцами. Обжаривайте лук в оливковом масле три—пять минут.
  2. Выложите на лепёшку все ингредиенты, добавьте острый соус по вкусу и скрутите ролл.

3. Пита по-гречески

Вегетарианский вариант знаменитого гироса.

6 рецептов обеда с собой. Изображение номер 3
Фото:flickr.com/Lara604
 
 СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА 
 
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 4 ЧАСА 50 МИНУТ
Количество порций: 1
Калорийность: 368
Ингредиенты

цельнозерновая пита
1 шт.
зелёный салат
50 г
сыр фета
50 г
нут
50 г
огурец
1/2 шт.
красный лук
1/4 шт.
оливковое масло
1 ст. л.
помидор
1/4 шт.
соль и перец
по вкусу
  1. Замочите нут на ночь, утром варите его около часа. Остудите.
  2. Тонко нарежьте овощи и красный лук.
  3. Выложите все ингредиенты на питу, сбрызните оливковым маслом и добавьте специи по вкусу.
  4. Из остатков нута можете приготовить очень вкусный хумус.

4. Итальянский салат

И салат, и второе.

6 рецептов обеда с собой. Изображение номер 4
Фото:flickr.com/Trisha Anderson
 
 СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА 
 
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 МИНУТ
Количество порций: 1
Калорийность: 395
Ингредиенты

Цельнозерновые макароны
100 г
куриная грудка
1/2 шт.
моцарелла
50 г
маслины
4 шт.
Зелёный болгарский перец
1/2 шт.
морковь
1/2 шт.
оливковое масло
1 ст. л.
  1. Отварите макароны согласно указаниям на упаковке или используете те, что остались после ужина.
  2. Куриную грудку сварите, запеките или обжарьте на сковороде-гриль без масла.
  3. Мелко нарубите морковь, перец, оливки и лук.
  4. Нарежьте моцареллу кубиками.
  5. Когда куриная грудка и макароны остынут, смешайте все ингредиенты, добавьте масло и специи по вкусу. Ваш сытный салат готов!

5. Салат с курицей, эстрагоном и орехами

Этот салат богат полезными жирами, которые стимулируют мозговую активность. Так что советуем его есть как можно чаще.

6 рецептов обеда с собой. Изображение номер 5
Фото:flickr.com/Jill Smith
 
 СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА 
 
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 МИНУТ
Количество порций: 1
Калорийность: 380
Ингредиенты

куриная грудка
1/2 шт.
свежий шпинат
50 г
грецкие орехи
1/4 стакана
сушёная клюква
20 г
сельдерей
50 г
помидор
1/2 шт.
эстрагон
10 г
Лимонный сок
5 г
оливковое масло
1 ст. л.
соль и перец
по вкусу
  1. Отварите куриную грудку, немного отсудите и нарежьте.
  2. Нарежьте сельдерей и помидор, измельчите эстрагон. Смешайте все ингредиенты, добавьте лимонный сок, соль и перец по вкусу, хорошо перемешайте и переложите в контейнер.

6. Салат с курицей и голубым сыром

Белки, клетчатка, полезные жиры — в этом салате есть всё, что вам нужно.

6 рецептов обеда с собой. Изображение номер 6
 
 СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА 
 
 ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 25 МИНУТ
Количество порций: 1
Калорийность: 380
Ингредиенты

куриная грудка
1/2 шт.
зелёный салат
50 г
авокадо
1/4 шт.
яйцо
1 шт.
сыр с голубой плесенью
20 г
Бальзамический уксус
1 ст. л.
  1. Отварите куриную грудку или приготовьте её на гриле. Немного остудите и нарежьте.
  2. Отварите яйцо вкрутую, затем опустите его в холодную воду на три минуты. Очистите.
  3. Нарежьте овощи и яйцо, смешайте их с курицей и бальзамическим уксусом. Разломите сыр вилкой и посыпьте салат. Готово!

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с the-challenger.ru

23
    +5 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • vfvf11gfgf
          • подборка
          • домен the-challenger.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции