html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

6 фитнес-тренеров, которые заставят вас отжаться

Как стать стройнее, не выходя из дома и не выключая компьютер

«Газета.Ru» предлагает провести вечер пятницы и все выходные перед экраном компьютера — и стать стройнее, сильнее и выносливее.

Если вы уже много лет обещаете себе начать заняться спортом, но вам все время не хватает времени или денег на спортзал, знайте: ваши аргументы безнадежно устарели. Сегодня только совсем ленивый фитнес-инструктор не записывает свои программы на DVD и не выкладывает их в открытые источники. Мы выбрали шесть популярных тренеров, программы которых нам больше всего понравились. Имейте в виду: если вы не знаете английского, это не оправдание. Повторяйте движения — и все получится. А если понравится, можно поискать в интернете другие ролики теперь уже любимого тренера.

Астрид Макгуайр

Бывшая фотомодель, а теперь фитнес-тренер, Астрид не производит впечатления физически сильного и выносливого человека — в отличие от большинства инструкторов. Но на деле эта девушка очень крепкая. И умом тоже.

В 15 лет она начала карьеру модели. В мире, где человек оценивается по внешности, а лишними считаются даже те килограммы, которые врачи считают нормой, Астрид быстро сообразила, что истинная красота — это здоровье. Она достаточно насмотрелась на страдающих анорексией коллег и решила, что для того, чтобы быть стройной, нужно правильно питаться и заниматься спортом, а не просто «не жрать».

Сегодня она живет в Лос-Анджелесе, тренирует звезд и не звезд и записывает ролики с комплексами упражнений для стройных ног, плоского живота, тонкой талии — в общем, для красоты.

Трейси Андерсон

Среди американских фитнес-инструкторов 40-летняя Трейси Андерсон — одна из самых известных: по ее программе Tracy Anderson Method занимаются Мадонна, Шакира, Джейк и Мэгги Джилленхол, Дженнифер Лопес и Кортни Кокс. В детстве она мечтала стать танцовщицей, как мама, но, переехав в Нью-Йорк из родного Ноблсвилля, штат Индиана, набрала почти 20 кг — и решила вместо танцев заниматься фитнесом.

У нее есть специальные программы упражнений для мужчин и женщин и отдельная — для беременных: выполнять ее комплексы упражнений совсем не сложно, наверное, именно это и сделало ее одним из главных фитнес-тренеров Америки.

Бипаша Басу

Звезда индийского кино и фотомодель Бипаша Басу помешана на фитнесе и здоровом образе жизни — она пропагандирует отказ от сладкого и занимается спортом шесть дней в неделю.

Чтобы вдохновить на этот подвиг и других людей, Бипаша с 2010 года выпускает DVD с записями своих программ — сейчас у нее уже четыре разработанных комплекса, и останавливаться на достигнутом она не собирается.

Ее программы включают в себя элементы плиометрической тренировки (то есть разнообразные прыжки) и танцев — у нее даже есть отдельный танцевальный комплекс.

Тиффани Рот

Карьера этой энергичной женщины началась с того, что она захотела стать стройной и красивой, как девушка с обложки. Начала заниматься фитнесом — и стала крепкой и сильной, но вовсе не худой. Ей было 17 лет, и у нее оказалось достаточно мозгов, чтобы понять: спорт позволяет человеку не выглядеть, а чувствовать себя лучше. И ей это понравилось.

Став фитнес-тренером, она по-прежнему старается изменить не только тело, но и образ мыслей своих клиенток, помочь полюбить свое тело, стать увереннее в себе, побороть комплексы.

Ее ролики — такие же заводные, как она сама, а программы очень изобретательны и никогда не бывают скучными.

Бен Пакулски

Культурист, член профессиональной организации бодибилдеров IFBB, победитель конкурса «Мистер Канада» 2008 года Бен Пакулски занимается бодибилдингом с 15 лет. Это настоящий профессионал: он не просто позанимался с несколькими тренерами и решил, что теперь знает все о том, как тягать железо, но и окончил Университет Западного Онтарио и стал специалистом в области кинезиологии — дисциплины, изучающей движение мышц.

Бен — автор программы Mass Intention 40, силового тренинга, рассчитанного на 40 дней. Помимо собственно программы тренировок Бен разработал и специальную диету, которая, разумеется, рассчитана не на снижение веса, а наоборот.

Программа обещает двойной прирост мышечной массы, однако для неподготовленного человека она слишком интенсивна. Лучше посмотреть ролики Бена — он отлично рассказывает и показывает, как надо качать мышцы.

Фрэнк Медрано

Он начал заниматься спортом 10 лет назад и достиг невероятных успехов: трудно поверить, что человеку под силу делать то, что он вытворяет на обычном турнике. Еще сложнее это сделать, когда узнаешь, что Фрэнк — веган, он не ест продуктов животного происхождения и утверждает, что прекрасно себя при этом чувствует.

В основе его тренировок — упражнения, не требующие тренажеров: Фрэнк занимается гимнастикой, он поднимает не штанги, а вес собственного тела, а в качестве дополнительного оборудования использует не только турники, но даже стены, стулья, ящики и брусья.

Упражнения, которые выполняет Фрэнк Медрано, — сложные, изобретательные, зрелищные. А еще он невероятно пластичен: если вы не захотите стать таким, как он, значит, вы зря тратили время на чтение этого текста.



Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с gazeta.ru

26
    +8 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • www.gazeta.ru
          • успех
          • канада
          • женщины
          • модель
          • лето
          • обложка
          • университет
          • мужчины
          • веганы
          • шакира
          • мышцы
          • гимнастика
          • дженнифер лопес
          • тренировки
          • бодибилдинг
          • мадонна
          • живот
          • мозг
          • карьера
          • диета
          • зож
          • железо
          • звезда
          • ноги
          • w motors
          • америка
          • танец
          • домен gazeta.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции