html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

5 вещей, из-за которых ты не можешь заснуть

5 вещей, из-за которых ты не можешь заснуть

Твой матрас

Если ты когда-либо просыпался с ноющей спиной без весомой причины — дело в матрасе. «Здоровый сон напрямую зависит от правильного матраса. И при каждом переезде на новую кровать тебе придется заново учить себя засыпать в непривычной обстановке», — утверждает Кристофер Уинтер, директор Центра сомнологии при Госпитале имени Марты Джефферсон (США). Если наутро после знакомства с новым матрасом твой позвоночник жалуется, лучше сразу закажи новый или, если это не вариант, по крайней мере постели на матрас слой-другой поролона.


Твой ноутбук

Согласно результатам исследований, проведенных в Политехническом институте Ренселлера (США), двухчасовое сидение за компьютером снижает уровень гормона сна мелатонина на 22% — просто из-за подсветки экрана (твое тело привыкло спать в темное время суток, а подсветка экрана воспринимается мозгом как дневной свет). «Отключай все электронные устройства хотя бы за час до отхода ко сну», — рекомендует Уинтер. Если ты не готов пойти на такие жертвы, обзаведись программой f.lux — она автоматически подстраивает уровень подсветки экрана под уровень освещения в комнате. По крайней мере глазам меньше вреда будет: зрение портится как раз из-за контрастного освещения.


Твоя подушка

«Большинство людей не уделяет должного внимания выбору подушек. И зря: это очень и очень важно для хорошего сна», — говорит Винтер. Воспользуйся нашей инструкцией по выбору подушек, чтобы решить проблему. Правильно подобранная комбинация размера, формы и жесткости избавит тебя от затеканий и болей в шее.


Твой стресс

«Стресс не только со временем уменьшит твою работоспособность, но и, вполне вероятно, приведет к нарушениям сна», — утверждает Уинтер. И не только! Он может привести и к психическому расстройству, и к очень, очень странным явлениям во сне.


«Кстати, убедись, что заканчиваешь тренировки не позже, чем за 2-3 часа до сна, — рекомендует Уинтер. — Упражнения тонизируют организм еще несколько часов после того, как ты выйдешь из зала, и этот эффект может мешать засыпанию». Попробуй наш комплекс упражнений для крепкого сна.


Твой кофе

Преимуществ черного молотого кофе не счесть. Но, увы, спокойному крепкому сну этот напиток не способствует. Напротив: один глоток кофе — и твой организм получит заряд бодрости еще на пять часов вперед (как минимум)! «Если ты каждую ночь подолгу не можешь заснуть, попробуй отказаться от привычки пить кофе после обеда», — рекомендует Уинтер.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с mhealth.ru

69
    +51 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • mhealth.ru
          • сон
          • подборка
          • домен mhealth.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции