html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

5 упражнений для тренировки силы воли 5 действенных упражнений, для тех, кому не хватает силы воли и мотивации. Упражнения, которые могут внести в вашу жизнь хорошие привычки. Упражнение 1. Поиск спрятанной силы Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие. Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись и почистили зубы - сделайте 10 приседаний и поставьте крестик в календаре за этот день. Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка - уделять 10 минут каждое утро физическим упражнениям. Упражнение 2. Понимание силы Каждое утро вы делаете 10 приседаний, но через какое-то время вам покажется, что это уже очень легко и вам захочется что-то добавить для разнообразия! Выберите одно упражнение из предложенных и опишите для себя почему именно это упражнение вы выбрали и чем оно будет полезным именно вам (расскажите это вслух громко, чтобы вы услышали свой рассказ): планка (30 сек), отжимания (10 раз) или пресс "велосипед" (20 раз) Основное правило, если определились сделать именно это упражнение, то его должно быть ровно столько, сколько написано в задание и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Продолжаем выполнять 30 дней и ставить галочку. Упражнение 3. Нормализация Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти. Упражнение 4. Работа и отдых Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку. Упражнение 5. Ищем лень Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее. Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.

5 упражнений для тренировки силы воли

5 действенных упражнений, для тех, кому не хватает силы воли и мотивации. Упражнения, которые могут внести в вашу жизнь хорошие привычки.

Упражнение 1. Поиск спрятанной силы
Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.

Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись и почистили зубы - сделайте 10 приседаний и поставьте крестик в календаре за этот день.
Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка - уделять 10 минут каждое утро физическим упражнениям.

Упражнение 2. Понимание силы
Каждое утро вы делаете 10 приседаний, но через какое-то время вам покажется, что это уже очень легко и вам захочется что-то добавить для разнообразия! Выберите одно упражнение из предложенных и опишите для себя почему именно это упражнение вы выбрали и чем оно будет полезным именно вам (расскажите это вслух громко, чтобы вы услышали свой рассказ): планка (30 сек), отжимания (10 раз) или пресс "велосипед" (20 раз) Основное правило, если определились сделать именно это упражнение, то его должно быть ровно столько, сколько написано в задание и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Продолжаем выполнять 30 дней и ставить галочку.

Упражнение 3. Нормализация
Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

Упражнение 4. Работа и отдых
Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

Упражнение 5. Ищем лень
Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

24
    +6 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fitness_home
          • мышцы
          • тренировки
          • подборка
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции