html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

5 способов побороть депрессию и обрести счастье

Неужели нет других способов борьбы с депрессией, кроме антидеприсантов? Мы отыскали для вас пять простых и полезных способов победить депрессию и вновь ощутить себя счастливым!

5 способов побороть депрессию и обрести счастье

Депрессия  — загадочное заболевание. Нейробиологи, психологи и психиатры в один голос твердят, что ее вызывает дисбаланс химических веществ в мозгу. Однако, как правило, проблема не в диагнозе, а в лечении.

Проблемы лечения депрессии, существуют давно. В основном это массовое назначение пациентам препаратов, воздействующих на их разум, в качестве лекарства, которое поможет им вылечиться от этой болезни. Эти медикаменты дают временное облегчение и действуют не на причины, а только на симптомы.

Конечно, мы не говорим, что антидепрессанты бесполезны, ведь они позволяют многим людям, страдающим от депрессии, жить практически полноценной жизнью. Однако ни один из них не рекламируется (и не будет рекламироваться) в качестве краткосрочного решения. В этом и беда. Кроме того, с этими препаратами есть еще одна проблема…

Как только вы начнете их принимать у появиться привыкание. Успешно «слезть» с антидепрессантов не просто, и весьма вероятно, что для этого понадобится долгая и кропотливая процедура постепенного снижения дозы.

Мало того, что этот процесс достаточно длительный, он еще и может давать весьма мерзкие побочные эффекты (поищите в Гугле хотя бы описание серотонинового синдрома и «мозгового шока»). Некоторые из этих побочных эффектов отличаются настолько серьезной индивидуальной реакцией, что врачам приходится вновь повышать дозировку.

Но неужели нет способа борьбы с депрессией лучше? Мы отыскали несколько оригинальных и полезных советов из сайта Quora и, возможно, они смогут помочь кому-то победить депрессию. 

Перед тем, как, читать дальше, учтите — каждый случай депрессии индивидуален, как и биохимия каждого организма. Поэтому приведенная в этой статье информация может только усовершенствовать и дополнить помощь специалистов, а не заменить ее.

Но довольно слов — встречайте пять способов победить депрессию и вновь ощутить себя счастливым!

Танцуйте

Да-да. Подрыгайте ногами. Станцуйте буги. Или твист. Ну, вы нас поняли. Вот что один молодой человек с Quora пишет о танце, и о том, как он ему помог:

            «Если вы когда-либо танцевали, как пьяный, вы поймете меня, когда я скажу, что танец — это лучший способ отвлечься от мрачных мыслей и депрессии». И знаете, что? Похоже, этот молодой человек прав.

Вот, что об этом пишут ученые из Департамента нейробиологии Гарвардского университета:

            «Интересно, как много любителей бального танца, брейк-данса, фокстрота и прочих видов танца знают, насколько большой позитивный эффект он оказывает на их тело и мозг? Положительное влияние настолько сильное, что сегодня терапия танцем используется даже в лечении людей с болезнью Паркинсона».

Займитесь физическими упражнениями

Физические упражнения оказывают на наш мозг положительное влияние сразу в разных аспектах.  Прежде всего, упражнения стимулируют сердце, которое быстрее прокачивает кровь по нашему организму, в том числе и через мозг. Увеличение прокачивания крови через мозг увеличивает его снабжение кислородом и положительно влияет на мышление. Затем, физические упражнения способствуют выбросу в кровеносную систему эндорфинов, являющихся сильными гормонами анти-стресса. Ну и наконец, физические упражнения (в особенности аэробные) ускоряют рост новых клеток мозга.

Все это оказывает благотворное воздействие на ваше общее самочувствие.

И вновь молодой человек попал своими словами прямо в яблочко:

            «Физические упражнения — это лучший способ высвободить свой гнев. Чем агрессивнее вы будете, тем лучше пройдет тренировка. А по ее окончании вы поймете, что гнев не просто исчез, но вам также удалось расслабиться. Если у вас депрессия, пусть она мотивирует вас на более частые физические упражнения».

Чаще путешествуйте

Конечно, не у всех есть время и деньги на частые полноценные путешествия. Как же тогда быть? Один из способов это сделать — переосмыслить саму идею «путешествия». Вовсе не обязательно лететь куда-то в другую страну, бронировать дорогой отель и брать напрокат машину. Просто сбегите куда-нибудь от обыденности, хотя бы ненадолго.

            «Еще один способ избавиться от депрессии — это отправиться куда-нибудь в одиночку. Купите себе билет на любую «горную станцию» (примечание: горная станция — термин, обозначающий городок в горах на Индийском субконтиненте). Когда вы вернетесь из поездки, то обнаружите, что ваше сознание изменилось и стало более здоровым».

Конечно, вы вряд ли живете в Индии, как этот молодой человек, но его идея все же очень рациональная. Ведь наверняка рядом с вами найдется какое-нибудь красивое место. Почему бы туда не отправиться?

Займитесь собой

Бывший профессиональный спортсмен, который сегодня работает эпидемиологом в Центре контроля и предотвращения заболеваний, советует:

– Устройте себе витаминную терапию, регулярно принимая под контролем врача большие дозы витамина B.

– Занимайтесь физическими упражнениями: интенсивные физические нагрузки способствуют выработке в организме нейротрансмиттеров, также, как и регулярный прием антидепрессантов.

– Уменьшите потребление сахара и ешьте меньше полуфабрикатов, особенно содержащих глютен.

– Займитесь медитацией и дыхательными упражнениями.

И напоследок, еще один ценный совет:

«Под маской лекарств от депрессии зачастую продаются препараты, которые либо вовсе бесполезны, либо работают лишь для тех, кто верит в их действие, потому что так сказал врач, или звезда из рекламы».

Спросите себя: что может сделать вас снова счастливыми?

Еще раз хотим напомнить, что депрессия – это болезнь, вызванная нейрохимическим дисбалансом. Часто, для того, чтобы с ней справиться, не обойтись без терпения, упорства, и, возможно, медицинского вмешательства.

Это заболевание, с которым очень непросто справиться, и многие люди готовы смириться с тем, что им уже никогда не стать такими, какими они были когда-то.

Но счастье можно найти и в других вещах!

В этой статье стоит привести еще несколько полезных лайфхаков того веселого парня, который радовал нас своими советами чуть раньше. Вот что он советует в этот раз:

«Найдите пустую комнату с зеркалом. Встаньте перед ним, высуньте язык и попрыгайте. Это сразу поднимет ваше настроение. Если это не поможет, соберите друзей, и устройте с ними вечеринку. Вы и оглянуться не успеете, как от депрессии не останется и следа».

Счастливый парень и этого у него не отнять! Если вам удалось улыбнуться хотя бы краешком рта, читая его советы – значит, вы движетесь в нужном направлении.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с cluber.com.ua

4

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • cluber
          • подборка
          • домен cluber.com.ua
          • домен com.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции