html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

5 простых способов заняться спортом, когда совсем нет времени

Ежедневные пробежки, зал три раза в неделю и бассейн по выходным — несбыточная мечта для многих. А ведь поддерживать себя в хорошей форме крайне важно. Как же себе помочь? Даже если у вас есть 30 минут в день, вы сможете заниматься физическими упражнениями, которые принесут вас почти столько же пользы, как и регулярные походы в спортзал. Только для этого вам придется делать это регулярно, каждый день.

Какие же виды упражнений предлагают персональные тренеры?

Табата

20 секунд упражнений и 10 секунд отдыха — такой интенсив приведет вас в форму очень быстро. За короткий промежуток времени ваше тело будет превращаться у вас на глазах. только подберите подходящие вам упражнения и не пропускайте занятия.

Планка

Это упражнение у всех на слуху, но не все его делают дисциплинированно. А ведь это очень просто. К тому же, сейчас есть целый ряд мобильных приложений, по которым вы сможете наращивать время выполнения планки и пробовать разные ее вариации. Подтянутый пресс и общий тонус организма вам обеспечен.

Лестница
Реклама

Ходьба пешком по ступеням — это почти степ-аэробика. Если у вас совсем нет времени на отдельные упражнения, выделите половину своего обеденного перерыва и походите по лестнице своего офисного центра. Попробуйте переступать через ступеньку и варьировать темп движений. Практикуйте это регулярно и ваши мышцы будут в тонусе.

Приседания

Сегодня это почти самое популярное упражнение среди девушек, ведь оно направлено на проработку очень аппетитных частей тела. При этом, приседания можно выполнять по-разному, добавляя к ним работу рук и других мышц тела. Скачайте специальное приложение или придумывайте вариации сами.

Берпи

Это высокоактивное упражнение, которое состоит из приседания, отжимания, еще одного приседания и дальнейшего выпрыгивания вверх. Вы будете удивлены, насколько хорошо нужно быть подготовленным для выполнения берпи. Делайте вначале немного повторений, а дальше наращивайте количество и темп. Если будете делать это регулярно, то вскоре сможете заметить значительный прогресс.

 

5 простых способов заняться спортом, когда совсем нет времени обновлено: Август 7, 2018 автором: Лилия Козловская

Понравилось? Обязательно подпишитесь на нас в OK, VK, Дзен и FB

Понравилось? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен

Текст комментария будет автоматически отправлен после авторизации

Настоятельно рекомендуем вам придерживаться вежливой формы общения, избегать любого незаконного, угрожающего, оскорбительного, непристойного или грубого обращения к другим посетителям ресурса.
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с e-w-e.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • e-w-e.ru
          • подборка
          • домен e-w-e.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции