html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

45-летняя фитнес-тренер делится секретами вечной молодости

1937
12

45-летняя Джастин Уитчерч в сорокалетнем возрасте сбросила 17 килограммов, а в 41 впервые приняла участие в модельном конкурсе в бикини. С тех пор она поучаствовала уже в трех подобных состязаниях, устроилась на работу фитнес-тренером и с радостью делится с женщинами секретами сохранения вечной молодости, которые, как оказалось, не требуют миллионных затрат и безумных усилий.

Источник:

Джастин Уитчерч 45 лет, она живет в городе Голд-Кост в австралийской провинции Квинсленд. В 40 она решила привести себя в порядок и сбросила 40 килограммов, а в 41 впервые в жизни приняла участие в модельном конкурсе в купальниках. К сегодняшнему дню она поучаствовала уже в трех такищина.аждая женх конкурсах. Джастин работает фитнес-тренером. Она готова рассказывать о своих секретах красоты и молодости, утверждая, что выглядеть в 45 лет, как она, может практически к
У Джастин есть собственный фитнес-режим, который она неуклонно соблюдает. По ее словам, он доступен всем и не доставляет особенных неудобств.
Дважды в день Джастин в обязательном порядке мажет все тело увлажняющим кремом или лосьоном и включает в свое меню много зеленых овощей, фруктов и зелени. Эти два пункта - важнейшие в ее антивозрастной программе.

Источник:

Джастин решила заняться собой в сорок лет, дважды за короткое время попав в больницу под сиреной "скорой помощи". "Я то недоедала, то переедала, при этом мало двигалась и злоупотребляла алкоголем, - и таким образом набрала лишний вес, - объясняет Джастин. - Я уже не контролировала свой организм, и врачи сказали мне, что мне недолго осталось жить, если я не изменю образ жизни".
Как рассказала Джастин, поворотным пунктом для нее стал момент, когда она посмиотрела в глаза дочери и испугалась, что умрет, оставив ее одну. "Это был мощный катализатор, - вспоминает она. - Я должна была жить ради нее".
За полгода женщина сбросила 24 килограмма, доведя свой вес с 71 кило до 47. Однако она быстро потеряла контроль над происходящим - на сей раз, бесконтрольно теряя вес. Лишь тогда, говорит Джастин, когда она поняла, что должна постоянно следить за своим здоровьем, точно так же, как и за процессом похудения, дело пошло на лад.

Источник:

Джастин выработала новый, сбалансированный подход к фитнесу и диетам. Регулярные тренировки и здоровое питание стали для нее основой подготовки к конкурсу бикини. Поучаствовав в нескольких подобных конкурсах, в первом же из них - "Мисс Бикини Австралия Мускуломания" - заняв третье место. Джастин уверена: она попала на подиум потому, что ей "нравилась дисциплина, сопутствовавшая подготовке, и хотелось узнать, чего я могу добиться в работе над телом".
Когда-то Джастин весила более 70 килограммов и вела малоподвижный образ жизни (на фото). Теперь она проводит десять тренировок в неделю, включая пять кардио- и пять силовых тренировок. Ее дневное меню выглядит следующим образом: завтрак - белковая овсянка или миндальное молоко со свежими ягодами, второй завтрак - салат с ветчиной или курицей, обед - курица, рис и овощи, полдник - ореховый батончик и протеиновый коктейль, ужин - еще один протеиновый коктейль и овощи или какое-нибудь блюдо из медленноварки. "Блюда из медленноварки мы с удовольствием едим всей семьей, это удобно", - говорит Джастин.
Джастин убеждена: никогда не поздно изменить свою жизнь. "Идет ли речь о лишнем весе, о нездоровых пристрастиях, о возрастных изменениях - вам никогда не поздно улучшить свою жизнь! - говорит она. - Решившись на это, для начала найдите людей, которые будут поддерживать вас в ваших начинаниях. Затем установите режим, обозначьте график тренировок и принципы здорового питания, от которых вы не отойдете ни при каких условиях. И помните: каждый шаг к здоровью будет добавлять вам моральных сил".
Чтобы сохранить свою красоту, несмотря на годы, необходимо, по мнению Джастин, соблюдать собственный режим красоты. "Главное - правильно понимать потребности своего организма, а для этого надо как бы взглянуть внутрь себя, - говорит она. - Лично я, например, точно знаю, что буду хорошо выглядеть, только если сплю не менее 7-8 асов в день, выпиваю за сутки несколько литров воды и ем много овощей и зелени". Джастин постоянно носит макияж и не скрывает этого. "Мне это ноавится, - говорит она. - У меня поднимается настроение, когда я тщательно забочусь о своем виде. Особенно много внимания я уделяю бровям и ресницам. Если женщина не ухаживает за ними как следует, она выглядит гораздо старше. Еще одна важная вещь, которая делается с помощью косметики, - это более высокие скулы".
По словам Джастин, сегодня она счастлива "соблюдать режим и подчиняться дисциплине". "Я могу тренироваться более или менее интенсивно в зависимости от того, как я себя чувствую, насколько я загружена на работе и дома, - рассказывает она. - Но тренировки я не пропускаю никогда. Это мое лекарство, мой приоритет, то, что двигает меня вперед и поддерживает в отличной психологической форме!"

Источник:  — переведено специально для fishki.net

Ссылки по теме:
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
44 6 38

Понравилось38

0
14
Новости партнёров
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с fishki.net

10

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fishki.net
          • домен fishki.net

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции