html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть

Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.

Вы долго спите по утрам 

Не нужно быть жаворонком, чтобы в полной мере оценить преимущества ранних подъёмов и полюбить их всем сердцем. Только представьте: вы проснулись утром, позанимались спортом, а впереди ещё целый день. Самый действенный способ не пропускать утренние тренировки — обеспечить себе полноценный и бесперебойный ночной сон. И да, пытаться отоспаться в выходные — бессмысленно и вредно. Вы собьёте циркадные ритмы, и утро понедельника станет катастрофически невыносимым.
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

У вас нарушен режим сна

Отсутствие режима сна делает вас более восприимчивым к стрессам и не даёт организму восстанавливаться после дневных испытаний. Как результат — хроническая усталость. Кроме того, нерегулярный сон становится катализатором выработки адреналина и кортизола — гормонов, которые могут негативно влиять на общее состояние человека, на его настроение, тонус и самочувствие. Помните: организм нуждается в постоянстве — каждый день старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Вы мало спите 
Сон — это не просто «окно» между одним рабочим днём и другим. Нет, это самый доступный способ прийти в себя и набраться сил. Так что если вы хотите без срывов — спокойно и последовательно — добиться всех спортивных целей, никогда не экономьте на сне. Сделайте его своим приоритетом. Проанализируйте, какие вечерние дела мешают вам пораньше лечь спать — возможно, вы слишком много времени тратите на пролистывание ленты соцсетей и просмотр «ещё одной» серии «Твин Пикса».
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Вы долго спите в выходные
Нет ничего плохого в том, чтобы провести ночь с пятницы на субботу в шумном месте с шумной компанией друзей. Однако подобные перезагрузки могут нарушить ваши спортивные планы. Ведь вероятность того, что вы вернётесь домой на рассвете и проведёте весь следующий день в постели, очень и очень велика. Если вечеринка неминуема, попробуйте хотя бы обойтись без алкоголя — так у вас будет шанс на лёгкий вечерний воркаут.
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Предыдущая статьяКак приготовить сытный ужин: 3 рецепта от шефа

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с the-challenger.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • the-challenger.ru
          • тренировки
          • подборка
          • домен the-challenger.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции