html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

4 фитнес-хитрости для красоты тела

4 фитнес-хитрости для красоты тела

4 фитнес-хитрости для красоты тела

Фитнес не заканчивается в тренажерном зале, это стиль жизни и образ мышления. Эти четыре простые фитнес-хитрости помогут оставаться в хорошей форме, не прикладывая к этому больших усилий.

Работа над красотой тела осуществляется не только в зале, фитнес не сводится к тренировкам по графику, это образ мышления и жизненный стиль. Используй эти фитнес-хитрости для повседневного поддержания хорошей формы.

Активность каждый день

Если на сегодня не запланировано тренировки, это не означает что нужно провести весь день сидя или лежа. Для поддержания формы и восстановления между тренировками телу нужна физическая активность. Норма активности подбирается индивидуально, кому-то достаточно непродолжительной прогулки, кто-то помимо прогулки сделает несколько сессий отжиманий или других упражнений.

Главное – постоянно двигаться и в любой день не проводить в одном положении более часа.
Мера нагрузок на тренировках

Каждая тренировка не должна доводить до изнеможения. Слишком высокие нагрузки мешают добиться цели, какой бы она ни была – похудеть, накачать мышцы или подтянуть тело. После одной изматывающей тренировки желание идти на следующую станет намного ниже, и это не просто прихоть. Слишком высокая интенсивность нагрузок вызывает стимуляцию синтеза кортизола, это гормон стресса, он оказывает влияние на эмоциональное состояние. Умеренная выработка кортизола помогает добиться успехов в спорте, слишком высокая концентрация гормона приводит к заболеванию сердца и сосудов, появлению лишнего веса, развитию диабета и болезней ЖКТ.

Внимание к питанию

От идеального тела нас отдаляют не только внутренние факторы из разряда стресса и тревожности, но и внешние раздражители. Многие люди не могут устоять перед запахом попкорна в кино и берут себе большое ведерко, даже если не испытывают голода. Питание должно быть обдуманным и осознанным, нельзя терпеть настоящий голод, но в то же время не следует идти на поводу у прихотей своего сознания. Можно придумать ритуал, который не позволит есть от скуки или по привычке, к примеру, выпить чашку чая или позвонить другу, чтобы отвлечься.

 

 

Пищевые заготовки

Заготовками для быстрого приготовления могут быть не только вредным полуфабрикаты, но и вполне полезные продукты. Готовые здоровые блюда можно хранить в холодильнике, заготовки к ним – в морозилке. Многие овощи сохраняют свои свойства при заморозке, поэтому они могут быть всегда под рукой, это шпинат, брокколи, цуккини, зелень. Когда вопрос, что съесть на ужин, решается в экстренном порядке, как правило, выбор делается в пользу нездоровых продуктов с доставкой на дом. Помимо готовой еды и заготовок в холодильнике нужно держать на кухне полезные крупы – бурый рис, киноа и другие.

Елена Лыжникова
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с fiteria.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fiteria
          • подборка
          • домен fiteria.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции