html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

4-дневный план здорового питания

Ешьте хорошо, и худейте с этими легкими планами питания. MyPyramid позволяет вам создать свой собственный персональный план потери веса, не беспокоясь о нехватке питательных веществ. И в отличие от большинства планов диеты, он также позволяет учитывать уровень физической активности.


Заполнив Вашу тарелку едой, насыщенную питательными веществами, но с низким содержанием калорий, Вы получите все волокна, незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы, необходимые Вам. При этом Вы получите то же чувство насыщения.


План питания на 2000 калорий в день

 
День первый

Завтрак:

1. Острый буррито (лепешка, яичница, черные бобы и сальса).
2. 1 чашка апельсинового сока.
3. 1 чашка обезжиренного молока.


Обед:

1. Сэндвич "гастроном специальный" — жареная говядина или курица на цельнозерновом хлебе (с листьями салата, обжаренными грибами, частично обезжиренная моцарелла и желтая горчица).
2. 3/4 чашки запеченных долек картофеля.


Ужин:

1. 100 грамм печеного лосося (фаршированный хлебными крошками, сельдереем и луком) подается с рисом и миндалем.
2. 1/2 чашки брокколи на пару.
3. 1 чашка обезжиренного молока.


Перекус:

1 чашка дыни или груши.
 
День второй

Завтрак:

1. Каша с изюмом и обезжиренным молоком.
2. 1 банан
3. Кусочек цельнозернового тоста с  желе на сахарозаменителе.


Обед:

1. Сэндвич с копченой индейкой на лаваше из цельного зерна (с латуком, ломтиками помидоров, салатом, соусом или горчицей).
2. 1/2 чашки ломтиков яблок.
3. 1 стакан томатного сока.


Ужин:

1. 100 грамм стейка из корейки на гриле.
2. 3/4 стакана пюре.
3. 1/2 чашки тушеных моркови с медом.
4. Цельнозерновой ролл (из пшеницы).
5. 1 чашка обезжиренного молока.


Перекус:

1 чашка обезжиренного йогурта с фруктами.
 
День третий

Завтрак:

1. Овсянка с ягодами.
2. 1/2 чашки обезжиренного молока.
3. 1 чашка апельсинового сока.


Обед:

1. Тако салат (кукурузные чипсы, фарш из мяса индейки, черные бобы, кочанный салат, ломтики помидоров, с низким содержанием жира сыр чеддер, сальса, авокадо и сок лайма).
2. 1 несладкий напиток.


Ужин:

1. Шпинат, лазанья с рикоттой и сыром моцарелла.
2. Цельнозерновой ролл (из пшеницы).
3. Одна чашка обезжиренного молока.


Перекус:

1. 30 грамм сухого жареного миндаля.
2. 1/4 чашки ананасового сока.
3. 2 столовые ложки изюма.
 
День четвертый


Завтрак:

1. 3 гречневых блина с кленовом сиропом.
2. 1/2 чашки клубники.
3. 3/4 чашки дыни.
4. 1/2 чашки обезжиренного молока.



Обед:

1. Похлебка из красной рыбы.
2. 10 крекеров из цельного зерна.
3. 1 средний апельсин.
4. 1 чашка обезжиренного молока.


Ужин:

1. Азиатский вегетарианский обжаренный салат (с тофу, китайская капуста, сладкий перец)
2. 1 чашка коричневого риса.
3. 1 чашка чая со льдом и лимоном.

Перекус:

1. 1 большой банан.
2. 1 стакан йогурта с фруктами.
3. 30 грамм семян подсолнечника.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с topbodies.ru

103
    +85 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • topbodies
          • диета
          • домен topbodies.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции