html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

25 советов для начала активной жизни Современный ритм жизни, сидячая работа, неправильное питание и недостаток потребления жидкости вкупе с плохой городской экологией значительно ухудшают наше здоровье. В череде дней мы всё меньше времени уделяем себе и занятиям спортом. Задумайтесь, сколько сил мы тратим на различные неактивные развлечения? У многих из нас день начинается с проверки почты или ленты в социальных сетях, но отнюдь не с простой 5-минутной зарядки. Мы становимся заложниками малоподвижного образа жизни. Занятия спортом и правильное питание — это гораздо больше, чем просто сжигание лишних калорий. Всё вместе это позволяет поддерживать физическую форму, стимулирует обмен веществ, что, в свою очередь, способствует поддержанию нормальной массы тела, а также снижает риск развития многих сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Важно помнить о необходимости постоянно удовлетворять потребности организма в воде, или гидратации. Есть простой расчёт, сколько нужно выпивать жидкости в день: 40 миллилитров на килограмм веса. Половина должна поступать с напитками, другая половина — с пищей. Источником столь важной для нашего организма жидкости является не только вода, но и абсолютно все безалкогольные напитки (в том числе кофе, чай, соки, морсы, смузи, лимонады, напитки типа кола и другие сладкие газированные напитки), так как все они на 85–99% состоят из воды. При выборе напитка стоит особое внимание уделить качеству воды и его вкусовым качествам. В этом смысле лучше отдавать предпочтение крупным и известным производителям. Мыслите позитивно и живите активно, занимайтесь спортом не от случая к случаю, а регулярно, используйте все возможности для того, чтобы стать более подвижными в любое время дня как на работе, так и на отдыхе. И спорт, и правильное питание должны приносить только радость и удовольствие, только тогда это войдёт в привычку и станет вашим образом жизни. Главное — в мелочах, поэтому мы предлагаем вам 25 простых советов, которые не требуют от вас никакой специальной подготовки и больших финансовых вложений, но помогут сделать жизнь активнее и ещё интереснее. Начинайте прямо сейчас! Для этого надо стать лишь немного активнее, например: 1. Встаньте и пройдитесь, когда разговариваете по телефону на работе или дома. 2. Используйте антистрессовый мяч для того, чтобы размять руки. 3. Сойдите с автобуса на одну остановку раньше и пройдите пешком оставшийся путь. 4. Вытягивайте ноги, вращайте лодыжками, сгибайте и вытягивайте стопы, когда сидите. 5. Делайте зарядку для плеч и шеи, находясь за компьютером. 6. Расслабляйте глаза, посмотрев сначала на предмет вблизи вас, а потом на удалённый предмет. Повторите пять раз. 7. Пройдитесь по офису или коридору во время загрузки большого файла. 8. Убирайтесь в шкафу и разбирайте документы на работе не реже раза в три месяца. 9. Пользуйтесь лестницей вместо лифта. 10. Организуйте своё рабочее место так, чтобы у вас было больше свободы движений. 11. Старайтесь сидеть всё время прямо, для этого периодически втягивайте живот — это поможет выправить осанку. 12. Проведите день за городом с семьёй. 13. Совершите прогулку с бабушкой и дедушкой по центру города. 14. Запишитесь на занятия танцами. 15. Идите пешком, вместо того чтобы ехать на машине, хотя бы два-три дня в неделю. 16. Организуйте небольшой поход. 17. Организуйте беговой клуб в вашем районе и тренируйтесь вместе утром в ближайшем парке. 18. Вымойте своего домашнего питомца. 19. Разберите кладовку, гараж или большой шкаф. 20. Проводите за телевизором и видеоиграми не более двух часов в день. 21. Выполните упражнения на растяжку до того, как пойти спать, и после того, как проснётесь. 22. Воспользуйтесь велотренажёром, когда читаете книгу. 23. Вставайте на час раньше для того, чтобы заняться физическими упражнениями или выйти на пробежку. 24. Поиграйте в салочки с друзьями, как в детстве. 25. Проведите дома косметический ремонт. #общая_психология@psychology_freid | #психология

25 советов для начала активной жизни

Современный ритм жизни, сидячая работа, неправильное питание и недостаток потребления жидкости вкупе с плохой городской экологией значительно ухудшают наше здоровье. В череде дней мы всё меньше времени уделяем себе и занятиям спортом. Задумайтесь, сколько сил мы тратим на различные неактивные развлечения? У многих из нас день начинается с проверки почты или ленты в социальных сетях, но отнюдь не с простой 5-минутной зарядки. Мы становимся заложниками малоподвижного образа жизни.

Занятия спортом и правильное питание — это гораздо больше, чем просто сжигание лишних калорий. Всё вместе это позволяет поддерживать физическую форму, стимулирует обмен веществ, что, в свою очередь, способствует поддержанию нормальной массы тела, а также снижает риск развития многих сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Важно помнить о необходимости постоянно удовлетворять потребности организма в воде, или гидратации. Есть простой расчёт, сколько нужно выпивать жидкости в день: 40 миллилитров на килограмм веса. Половина должна поступать с напитками, другая половина — с пищей.

Источником столь важной для нашего организма жидкости является не только вода, но и абсолютно все безалкогольные напитки (в том числе кофе, чай, соки, морсы, смузи, лимонады, напитки типа кола и другие сладкие газированные напитки), так как все они на 85–99% состоят из воды. При выборе напитка стоит особое внимание уделить качеству воды и его вкусовым качествам. В этом смысле лучше отдавать предпочтение крупным и известным производителям.

Мыслите позитивно и живите активно, занимайтесь спортом не от случая к случаю, а регулярно, используйте все возможности для того, чтобы стать более подвижными в любое время дня как на работе, так и на отдыхе. И спорт, и правильное питание должны приносить только радость и удовольствие, только тогда это войдёт в привычку и станет вашим образом жизни.

Главное — в мелочах, поэтому мы предлагаем вам 25 простых советов, которые не требуют от вас никакой специальной подготовки и больших финансовых вложений, но помогут сделать жизнь активнее и ещё интереснее. Начинайте прямо сейчас!

Для этого надо стать лишь немного активнее, например:
1. Встаньте и пройдитесь, когда разговариваете по телефону на работе или дома.
2. Используйте антистрессовый мяч для того, чтобы размять руки.
3. Сойдите с автобуса на одну остановку раньше и пройдите пешком оставшийся путь.
4. Вытягивайте ноги, вращайте лодыжками, сгибайте и вытягивайте стопы, когда сидите.
5. Делайте зарядку для плеч и шеи, находясь за компьютером.
6. Расслабляйте глаза, посмотрев сначала на предмет вблизи вас, а потом на удалённый предмет. Повторите пять раз.
7. Пройдитесь по офису или коридору во время загрузки большого файла.
8. Убирайтесь в шкафу и разбирайте документы на работе не реже раза в три месяца.
9. Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
10. Организуйте своё рабочее место так, чтобы у вас было больше свободы движений.
11. Старайтесь сидеть всё время прямо, для этого периодически втягивайте живот — это поможет выправить осанку.
12. Проведите день за городом с семьёй.
13. Совершите прогулку с бабушкой и дедушкой по центру города.
14. Запишитесь на занятия танцами.
15. Идите пешком, вместо того чтобы ехать на машине, хотя бы два-три дня в неделю.
16. Организуйте небольшой поход.
17. Организуйте беговой клуб в вашем районе и тренируйтесь вместе утром в ближайшем парке.
18. Вымойте своего домашнего питомца.
19. Разберите кладовку, гараж или большой шкаф.
20. Проводите за телевизором и видеоиграми не более двух часов в день.
21. Выполните упражнения на растяжку до того, как пойти спать, и после того, как проснётесь.
22. Воспользуйтесь велотренажёром, когда читаете книгу.
23. Вставайте на час раньше для того, чтобы заняться физическими упражнениями или выйти на пробежку.
24. Поиграйте в салочки с друзьями, как в детстве.
25. Проведите дома косметический ремонт.

#общая_психология@psychology_freid | #психология

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

15

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • psychology_freid
          • подборка
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции