html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

17 маленьких изменений, которые помогут значительно похудеть

17 маленьких изменений, которые помогут значительно похудеть

26 Апреля 2016

Никому не дано изменить образ жизни за один день. Зато если обзавестись некоторыми полезными привычками прямо сейчас, через год-другой они дадут значительный минус на весах. И это – без изнурительных тренировок и строгих диет!

1. Запретите себе есть на диване.

«Неожиданно для себя я поняла, что когда я сижу на своем старом, продавленном диване с чем-то съедобным, то начинаю поглощать пищу на бессознательном уровне. Обедая или ужиная за столом или кухонной стойкой с тарелкой и серебряными приборами, я задумываюсь и понимаю, чем именно я питаюсь, что, в свою очередь, помогает мне вовремя внять зову своего организма и прекратить есть, когда я уже сыта. В результате минус 45 кг за год», — caitlina4c00b0abb

Похудей к лету легко: средство номер 1 в Японии - пищевая добавка Wasabi в мультибрендовом интернет-магазине органической косметики AprilStore.ru>>

anigif_optimized-1144-1455645037-27.gif

2. Прекратите взвешиваться, это не лучший показатель ваших успехов.

«Какое-то время я был зациклен на том, чтобы цифра на весах постоянно снижалась. Когда перестал обращать на это внимание и сконцентрировался на здоровом образе жизни: стал правильно питаться, есть фрукты и овощи вместо чипсов, заниматься спортом, вес ушел сам собой, и я почувствовал себя лучше!» — Jordan Panza

советы по похудению 1.jpg
3. Или пойдите еще дальше – и прекратите смотреть на себя в зеркало.
«Шел второй год обучения в колледже. Ни у меня, ни у моей соседки по комнате не было зеркала в полный рост. Без него я поняла, что вполне могу оценивать свои достижения исходя из своего самочувствия, а не из внешнего вида. Это было здорово, потому что так я не опускала руки, когда не видела мгновенных результатов своих трудов. Вспоминая свой прошлый опыт, я понимаю, что именно отсутствие возможности постоянно смотреть на себя в зеркало сыграло ключевую роль в моем успехе. В результате я похудела на целых 20 кг!» — brittat2
4. Не пытайтесь игнорировать ваши желания, лучше найдите более полезные способы их удовлетворить.
«Я никогда не смогу отказаться от пиццы или хлеба. Принять эту данность и научиться не ненавидеть себя за это стало моим первым шагом к успеху. Потом мне удалось найти способы удовлетворять эти потребности более качественным и полезным образом. Например, пицца с цветной капустой меня вполне устроила. (Знаю, в это трудно поверить, но это так!)» — Elyse Miller

Читайте также: Большая перемена - с чего начать похудение>> 

anigif_optimized-20415-1455649539-1.gif
5. Заменяйте «заедание скуки» другими несложными (лучше – продуктивными) занятиями.
«Я перестала хомячить от скуки, стала следить за тем, что же я делаю, и вскоре поняла, что в действительности совсем не хочу есть. Мне было просто нечем заняться. Так я заменила еду окрашиванием ногтей. Это стало своего рода развлечением. Когда я прихожу в магазин и покупаю полезные для здоровья продукты, то потом награждаю себя новым цветом. Теперь именно новый лак, а не очередной прием пищи стал моей отдушиной!» — ellielillie
6. Не пользуйтесь лифтами и эскалаторами.
«Я поднималась по лестницам ВЕЗДЕ! Я работала на седьмом этаже, когда приняла такое решение. Мне пришлось выходить на работу раньше, чтобы подняться по лестнице вовремя и при этом не провонять потом. Я похудела на 20 кг за первые восемь месяцев. Сейчас я участвую в полумарафонах по несколько раз в год!» — Danielle Rose
7. Не заезжайте домой, прежде чем отправляться в спортзал после работы или занятий.
«Я перестала заезжать домой, чтобы передохнуть после работы, и напрямую отправлялась в спортзал. Стоило мне оказаться в квартире, как поход в спортзал сразу уступал месту моей уютной постельке, сериалам и фильмам. Теперь я иду в спортзал сразу после работы, и это уже вошло в привычку. Всего за один год я похудела больше чем на 20 кг», — Shannon Ireland

Насколько вы довольны собой? – пройдите тест и узнайте>> 

советы по похудению 4.jpg
8. Или перестаньте заставлять себя ходить в спортзал, если вы его терпеть не можете, и найдите себе другой вариант физической активности по душе.
«Я не смог заставить себя полюбить фитнес и нашел для себя действительно интересные занятия! Почувствуйте разницу! Я похудел на 15 кг, просто найдя себе упражнения по душе, например, походы, велосипед, йога, плавание, лыжи и гонки на каяках. Теперь я обожаю физические нагрузки и с нетерпением жду следующего занятия, потому что теперь для меня это настоящее удовольствие!» — MrsH810
9. Перестаньте покупать нездоровые лакомства, чтобы не было соблазна их есть.
«Среди закусок, которые теперь есть в моей доме, — творог, цельнозерновые крекеры, фрукты, хумус и овощи», — Stephanie Butcher

советы по похудению 5.jpg
10. Пейте только черный кофе.
«Начните пить черный кофе вместо кофе со сливками, или сахаром, или другими вкусовыми добавками», — Molly Smith
11. Откажитесь от газировки. Серьезно.
«Я решила отказаться от газировки, хотя раньше выпивала не меньше стакана за обедом каждый день. Уже через две недели я похудела на 5 кг! Сейчас я настолько от нее отвыкла, что мне даже не хочется. С тех пор прошло несколько лет, и теперь вкус газировки кажется мне слишком сладким», — Brittany Escobar
12. Относитесь к себе по-настоящему хорошо.
«Воспринимайте свои мысли проще, поменьше критики в свой адрес – тогда решение питаться здоровой пищей дастся вам куда легче», — Jaymes Wade

Переводила Ирина Зайончковская
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с april-knows.ru

46
    +28 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • april-knows.ru
          • подборка
          • домен april-knows.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции