html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

15-30 минут обучения в день оздоровляют мозг и делают вас умнее

Психолог и автор книги «Сила воли не работает» Бенджамин Харди рассказал в своей колонке на Medium о том, как обучение положительно влияет на мозг, улучшает память и делает человека счастливее.

В книге «Голубые зоны на практике: Как стать долгожителем» писатель Дэн Бюттнер рассказывает, как прожить длинную и счастливую жизнь. Один из секретов – постоянно учиться чему-то новому. Если вы перестанете обучаться, вы быстро состаритесь.

Используйте различные стили обучения

Очень важно посвящать огромное количество времени изучению одной идеи или предмета. Однако вы должны прибегать к различным методам обучения.

Конечно, важно, ЧТО именно вы учите, но куда важнее, КАК вы это учите. Если вы только читаете книги, ваш мозг атрофируется в определенных частях, из-за чего вы быстрее состаритесь.

Фото: Unsplash

У нас у всех есть преобладающий стиль обучения. В сложных ситуациях мы полагаемся на запасные стили. Но есть и такие, которые мы отрицаем и избегаем.

К ним относятся:

  • Воображение: придумывание идей

  • Отражение: изучение идей, которые вы придумали

  • Анализирование: синтез того, что вы изучали, и составление стратегических планов о том, что делать дальше с идеями

  • Принятие решений: выбор одного пути, по которому будете следовать со своей идеей

  • Действие: действия, которые помогут достичь вашей идеи

  • Испытания: изучение проблемы с разных ракурсов

Обращайтесь к большему количеству методик обучения, тогда ваш мозг будет функционировать быстрее и лучше. 

Выделяйте по 15-30 минут в день на изучение чего-то нового

В детстве вы пробовали множество разных вещей. Ваш мозг развивался. К сожалению, со временем люди перестают экспериментировать с новыми занятиями. И это неправильно. Каждый день изучайте что-то новое. Например:

Языки

Это отличная закалка для мозга. Однако не следует учить языки, опираясь только на одну методику. Вот несколько советов, как это можно делать:

  • Языковые приложения

  • Карточки

  • Просмотр фильмов в оригинале

  • Общение с носителями

  • Прослушивание музыки на иностранном языке

  • Чтение книг в оригинале

  • Погружение в иностранную культуру

Чем больше методик вы будете применять на практике, тем лучше. Кроме того, даже 15-30 минут в день, потраченные на активное обучение, раскроют и расширят ваше сознание.

Музыкальные инструменты

Это также очень полезно для мозга. Попробуйте превратить процесс обучения в игру – в видеоиграх, например, вы должны выполнять квесты или цели. Ставьте перед собой небольшие задачи. Учитесь играть на фортепиано при помощи приложения на телефоне. Это весело и познавательно. Кроме того, всегда интересно, как далеко вы сможете зайти.

Фото: Unsplash

Как меняется ваш мозг, когда вы изучаете что-то новое
  • Во-первых, обучение способствует улучшению памяти. Самые большие энтузиасты могут развить практически фотографическую память. Это вполне реально.

  • Во-вторых, чем чаще вы сможете одерживать небольшие победы и добиваться маленьких целей, тем увереннее будете себя чувствовать.

  • В-третьих, изучение одного предмета может способствовать творческим прорывам в других областях вашей жизни. Осваивая предмет при помощи совершенно нового стиля обучения, мозг производит всевозможные уникальные связи с вашим нынешним занятием. Это называется «косвенное обучение». Пожалуй, это самый эффективный инструмент. Именно таким образом Альберт Эйнштейн, Битлз и другие лучшие инноваторы и художники добились огромных результатов в науке и творчестве. Например, Альберт Эйнштейн работал в патентном бюро, когда он осознал относительность времени. Битлз изучали зарубежную музыку, благодаря чему позже стали отцами и легендами рок-н-рола. Один из ведущих шеф-поваров мира Грант Акац изучал абстрактное искусство, чтобы найти вдохновение для своей основной работы.

Как максимизировать результаты
  • Каждый день изучайте что-то новое (игра на музыкальном инструменте, язык, кулинария, путешествия).

  • Несмотря на то, что вы делаете это просто ради забавы, поставьте перед собой цели.

  • Превратите процесс обучения в игру – вы можете, например, организовать соревнование с друзьями.

  • Как минимум пять раз в неделю уделяйте по 15-30 минут этим вещам.

  • Раз в одну или две недели проводите интенсивную трехчасовую сессию полного погружения и концентрации.

  • Во время таких сессий делайте фитнес-перерывы каждые пять минут – например, походите вокруг дома или сделайте 50 отжиманий.

  • Пейте много воды.

  • Всегда носите с собой блокнот и записывайте все креативные идеи, независимо от того, связаны они с вашей основной сферой деятельности или нет.

  • Подумайте, как вам помогут новые умения в будущем. Будьте креативным. Например, автор хочет научиться играть на фортепиано, чтобы развить фотографическую память и усилить творческое мышление. Музыка помогает ему справляться со сложными проблемами и выражать эмоции. Он также считает, что это будет полезно для его мозга и креативности.

Другими словами: вы должны понимать, зачем что-то делаете. Однако вы также должны ставить перед собой небольшие цели и достигать их, чтобы не терять интерес и продолжать двигаться в этом направлении.

Эффект

Изучая новые вещи, вы меняетесь. Если вы уделяете 15-30 минут в день на новые занятия, полностью фокусируетесь на них и активируете разные области мозга, вы становитесь здоровее и моложе. 

Фото: Unsplash

Кроме того, вы совершенствуетесь в тех областях жизни, где уже добились высоких успехов. Вы можете по-новому взглянуть на себя и на мир. 

Воздействие на окружающих

Когда вы меняетесь сами, меняется ваша психология, биология, окружающая среда и близкие. Вы  начинаете общаться с людьми по-другому. Вы становитесь более любящим и отзывчивым в отношениях. Вы начинаете больше любить друзей и семью. Вы смотрите на них по-другому. Вы замечаете маленькие вещи. Вы цените их.

Расширяется ваше воображение, а вы избавляетесь от ограниченных моделей мышления. Еще раз, суть косвенного обучения заключается в том, чтобы смотреть на вещи с другой стороны. Поэтому, практикуясь, играя и преодолевая себя, вы поймете, как усовершенствовать подходы, которыми пользуетесь в работе и других областях жизни. Если вы этого не делаете, вы слишком много упускаете.

Источник.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с rb.ru

22
    +4 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • rusbase
          • домен rb.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции