html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

12 признаков вредной диеты

Поделиться в WhatsApp 12 признаков вредной диеты

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Вечный вопрос, не дающий покоя миллионам женщин и мужчин, готовых испробовать на себе любую диету, обещающую сногсшибательный результат.

К сожалению, порой результат «сидения на диете» оказывается на самом деле сногсшибательным, когда страстное желание похудеть приводит в итоге на больничную койку. Так может получиться с теми, кто не обратит вовремя на сигналы тревоги, которые подает замученное диетами тело.

На какие же признаки неподходящей и вредной диеты следует обращать внимание? MedAboutMe рассказывает о 12 наиболее важных и заметных из них.

Похудение ценой здоровья?

Похудение ценой здоровья?

В эпоху, когда граждане благополучных стран вплотную сталкиваются с проблемой ожирения, всевозможные способы избавиться от лишних килограммов быстро входят в моду и обретают популярность. Не попробовать новомодную диету — выпасть из тренда. То все дружно отказываются от углеводов с «кремлевской диетой», то исключают из рациона мясо, то начинают питаться одной гречкой без соли и масла, то неделю давятся одним кефиром, то сосредоточенно варят суп из сельдерея.

Весы и сантиметровая лента становятся таким же атрибутом повседневности, как зубная щетка и расческа. А потом к ним добавляются баночки и блистеры с таблетками, потому что в один отнюдь не прекрасный день организм начинает давать сбои. И тогда в доме вновь прочно прописываются диеты, но уже лечебные, необходимые для восстановления здоровья, которое было утрачено в бездумной погоне за тонкой талией и изящными бедрами…

Чтобы не доводить дело до больницы, надо вовремя обращать внимание на некоторые признаки, свидетельствующие о том, что диета вам не подходит.

Неутихающий голод

Это совершенно неестественное состояние. Ни одна диета не должна вызывать постоянных мук голода. Помимо того, что так организм кричит о нехватке необходимых для жизнедеятельности питательных веществ, о недостатке энергии, чувство голода способно привести к срыву, во время которого будет съедено все, до чего дотянутся руки, включая и вредные продукты. А обжорство после воздержания от пищи вызовет расстройство пищеварительной системы и новые мучения, которые разделит с нарушителем диеты молчаливый сантехнический прибор в уборной.

Правильно подобранная диета позволяет насыщаться и не чувствовать себя голодным волком, готовым впиться зубами во все, что не успеет убежать.

Ухудшение состояния кожи

Если упругая и эластичная прежде кожа становится сухой и чувствительной — диету надо пересмотреть. Скорее всего, в рационе не хватает жиров и витаминов. Ситуацию можно исправить, включив в меню больше оливкового масла, авокадо, орехов. Если уж ограничивать себя, то ради красоты, а не в ущерб ей.

Появление акне

Появление акне

Акне может появиться как от недоедания, так и от переедания. Диета должна быть сбалансированной, в том числе и по содержанию жиров и жирорастворимых витаминов. Поэтому если на носу, вокруг губ, на лбу вдруг вылезли прыщи, то пора посетить врача. И не только дерматолога, но и диетолога.

Ухудшение состояния волос

Волосы стали сухими, ломкими, утратили блеск? Диету пора менять на более щадящую, с большим содержанием витамина А и легкоусвояемых жиров. Ни один бальзам-кондиционер, ни одна маска для волос не улучшит их состояния, если не начать лечение шевелюры изнутри — с правильного, сбалансированного питания.

Ломкость ногтей

Если ногти становятся тонкими, начинают расслаиваться и ломаться, то это недвусмысленный сигнал о несбалансированности рациона. Необходимо добавить продукты, содержащие витамины группы В, витамин А, увеличить долю полезных жиров и кальция.

Неустойчивый стул: запор, диарея

Процесс питания связан с процессом выделения отходов самым непосредственным образом. Нехватка пищевых волокон вызовет запор, от которого портится цвет лица и ухудшается самочувствие. Злоупотребление некоторыми продуктами может вызвать другую проблему: понос, вздутие живота, метеоризм. Ни то, ни другое никак не помогают хорошо выглядеть и чувствовать себя Королевой красоты или Мистером Вселенная. Унитаз совсем не похож ни на трон, ни на подиум.

Избежать проблемы можно. Достаточно выбирать диеты, сбалансированные по основным компонентам: белкам, жирам, углеводам, клетчатке. Как правило, такие диеты не дают мгновенного результата, но зато сохраняют здоровье и даже помогают нормализовать работу кишечника.

Зябкость

Зябкость

Несбалансированное питание может вызвать повышенную зябкость. Если вы все время мерзнете, готовы кутаться в плед даже в жаркий день — ваша диета вам вредит. Как правило, это происходит при нехватке углеводов. Добавьте в рацион больше фруктов и круп, перекусывайте сухофруктами, бананами или финиками, и жить станет теплее.

Депрессия, плохое настроение

Голодному человеку радоваться нечему. Его одолевает раздражительность, недовольство всем на свете, он склонен к подавленности и мрачным  мыслям. Виной тому — недостаток углеводов, витаминов, Омега-3, минеральных веществ. Обогатите свое питание горсткой орехов, салатом из авокадо с оливковым маслом, ломтиком лосося, кусочком темного шоколада — и жизнь наладится.

Проблемы с памятью и концентрацией

Мозгу тоже нужно питаться, чтобы нормально выполнять свои функции управляющего центра. От бедного рациона нарушается работа не только кишечника, но и мозга, происходит снижение когнитивных способностей, страдает память. Сконцентрироваться получается только на одном: на мыслях о еде. Если включить в свое меню больше продуктов, богатых Омега-3, ситуацию можно заметно улучшить.

Ухудшение зрения

И в этом может быть повинна нехватка полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Есть такая патология — макулярная дегенерация, одна из частых причин потери зрения. Это заболевание чаще развивается у тех, кто потребляет мало полезных жирных кислот Омега-3 и много вредных трансжиров. Кстати, эти вещества оказывают влияние и на развитие глаукомы.

Боль в суставах

Боль в суставах

Даже неудобно повторять, но и здоровье суставов тоже во многом зависит от Омега-3 и легкоусвояемых жиров. Если пришлось вплотную познакомиться с артритом — причина отчасти кроется в несбалансированности питания, в диетах, исключающих жиры. Хочется стать тонкой-звонкой, но бедный полезными жирами рацион приведет вместо звонкости хруст и скрип суставов.

Частые простуды, ОРВИ

Иммунитет снижается, когда в питании не хватает белка и витаминов. Истощенный организм просто не может противостоять инфекциям и внешним факторам.

Если простуда стала частым гостем, обогатите диету молочными продуктами, мясом и рыбой, свежей зеленью, овощами и фруктами.

Общие правила
  • Все монодиеты вредны.
  • Любая диета должна обеспечивать покрытие потребностей организма в жирах, белках, углеводах, минералах и витаминах.
  • Голодание не полезно. Лучше питаться часто небольшими порциями, не давая организму страдать от голода.
  • Несбалансированная диета разрушает здоровье. Не следует надеяться на то, что «вот стану красивой и стройной, а потом подлечусь». К сожалению, не все можно восстановить.
  • Самая лучшая диета — умеренное, хорошо сбалансированное питание, учитывающее особенности конкретного человека.
Мортон Уолкер, диетолог
Мортон Уолкер, диетолог

Снижение либидо — самое обидное следствие неправильной диеты. Худеешь, чтобы стать привлекательной во всех смыслах, отказываешь себе во всем, а потом, когда талия приближается к идеалу, попа аккуратно помещается в узеньких брючках, а лицо становится аристократично тонким и притягивает к себе восхищенные взгляды лучших представителей противоположного пола, все это оказывается ненужным. Потому что ничего не хочется, кроме того, чтобы пригласили на ужин и как следует накормили. А потом положили спать и ни в коем случае не трогали до завтрака, иначе захочется пойти проинспектировать холодильник — на предмет чего-то вкусненького.

Как этого избежать?

Правильно составить рацион. Его основу должны составлять продукты, богатые клетчаткой, но полностью исключать жиры и углеводы тоже нельзя.

Обязательно должны быть каждый день на столе продукты, содержащие витамины А и Е. Мужчинам обязательно следить за тем, чтобы получать с пищей достаточно цинка, так как цинковая недостаточность может стать причиной импотенции и развития простатита. Получать цинк можно из белковых продуктов: мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, особенно устриц.

Листовая зелень — обязательный компонент ежедневного рациона.

Ешьте маленькими порциями тогда, когда почувствуете голод, 5-8 раз в день.

И избегайте любых жестких диет, монодиет и голодания. В погоне за формой можно утратить не только радость жизни, но и здоровье.

Пройдите тестКто вы: «яблоко», «груша», «песочные часы» или «пышка»?Кто вы: «яблоко», «груша», «песочные часы» или «пышка»? Занятия фитнесом станут более результативными, если подобрать нагрузку под Ваш тип фигуры. Пройдите тест и выясните свой тип фигуры!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Вероника Кузнецова
Поделиться:
Оценить статью:
Рейтинг: 5/5 Оценок: 5
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с medaboutme.ru

1

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • medaboutme.ru
          • простуда
          • таблетки
          • витамины
          • ожирение
          • кефир
          • диета
          • подборка
          • домен medaboutme.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции