html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

12 крутейших фактов о силе воли, которые сделают вас сильнее

Фактрум подготовил эту подборку на основе выводов Роя Баумайстера — знаменитого психолога, исследовавшего человеческую силу воли и самоконтроль. Он узнал удивительные вещи о том, как мы принимаем решения, и описал их в книге «Сила воли: открывая заново самую мощную способность человека».

1. Принимайте самые важные решения утром, прежде чем ощутите «истощение эго»

Фрейд пред­по­ло­жил, что Я, или эго, за­ви­сит от ум­ствен­ной де­я­тель­но­сти, свя­зан­ной с пе­ре­да­чей энер­гии. Экс­пе­ри­мен­ты по­ка­за­ли, что запас пси­хи­че­ской энер­гии, необ­хо­ди­мой для са­мо­кон­тро­ля, ко­не­чен. И в те­че­ние дня ваш энер­ге­ти­че­ский запас про­дол­жа­ет ис­то­щать­ся.

2. Мозгу нужна глюкоза, чтобы принимать верные решения

Даже самые умные люди не смо­гут сде­лать пра­виль­ный выбор, если они уста­ли и уро­вень глю­ко­зы в их крови слиш­ком низок. Вот по­че­му муд­рый ру­ко­во­ди­тель не ре­струк­ту­ри­зу­ет ком­па­нию в че­ты­ре часа дня — он не ста­нет при­ни­мать важ­ное ре­ше­ние перед ужи­ном, на пу­стой же­лу­док.

3. Ресурс, позволяющий принимать решения, конечен, а это означает, что несколько решений подряд могут серьезно истощить наши силы

Вот по­че­му шо­пинг столь уто­ми­те­лен. Уста­нов­ле­но, что по­ку­па­те­ли, ко­то­рые «уже при­ня­ли несколь­ко ре­ше­ний в ма­га­зи­нах», хуже про­чих справ­ля­лись с те­стом по ма­те­ма­ти­ке.

4. Если вы психически измотаны, вероятность ошибки растет

Идти на ком­про­мисс — одна из слож­ней­ших спо­соб­но­стей че­ло­ве­ка, и по­это­му она от­ка­зы­ва­ет одной из пер­вых, когда сила воли ис­чер­па­на.
В конце дня, когда вы фи­зи­че­ски и мо­раль­но ис­то­ще­ны, более ве­ро­ят­но, что вы про­пу­сти­те тре­на­жер­ный зал после ра­бо­ты или боль­ше вы­пье­те в баре.

5. Повседневные ритуалы помогут снять стресс и сохранить энергию для важных решений

Ба­у­мей­стер и его кол­ле­ги об­на­ру­жи­ли, что самые успеш­ные люди со­зда­ют эф­фек­тив­ные при­выч­ки и ри­ту­а­лы дома и на ра­бо­те — и тем самым умень­ша­ют ко­ли­че­ство стрес­са в своей жизни. Они ис­поль­зу­ют са­мо­об­ла­да­ние не для того, чтобы прой­ти через кри­зи­сы, а для того, чтобы из­бе­жать их. Они сразу вы­де­ля­ют до­ста­точ­но вре­ме­ни, чтобы за­кон­чить про­ект. Они от­во­зят ма­ши­ну в ре­монт до того, как она сло­ма­ет­ся.

6. Хотите укрепить силу воли? Высыпайтесь

Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что недостаток сна вре­дит ор­га­низ­му не мень­ше, чем ал­ко­голь. Дело в том, что недо­сып плохо ска­зы­ва­ет­ся на пре­фрон­таль­ной коре, об­ла­сти мозга, от­вет­ствен­ной за при­ня­тие ре­ше­ний.

7. Ваше бессознательное играет ключевую роль в принятии правильных решений

С­зна­тель­ное вни­ма­ние огра­ни­че­но, и по­это­му нужно за­ру­чить­ся под­держ­кой бес­со­зна­тель­но­го. Даже если у вас нет воз­мож­но­сти на­дол­го от­ло­жить ре­ше­ние, по­лез­но будет на время пе­ре­клю­чить­ся на дру­гую за­да­чу. Это по­мо­жет от­влечь­ся от ди­лем­мы и даст под­со­зна­нию вне­сти свою лепту.

8. С кем поведёшься, так тебе и надо

Как об­на­ру­жи­ли психологи, наше по­ве­де­ние за­раз­но. Если ваш луч­ший друг до­во­дит себя до ожи­ре­ния, ваши шансы по­сле­до­вать его при­ме­ру по­вы­ша­ют­ся на 57%. Если близ­кий кол­ле­га бро­са­ет ку­рить, ве­ро­ят­ность того, что вы тоже рас­про­ща­е­тесь с па­губ­ной при­выч­кой, ста­нет боль­ше на 34%.

9. Иногда лучше воплощать свои идеи чужими руками

Когда у вас есть проч­ные от­но­ше­ния с дру­ги­ми лю­дь­ми, вы мо­же­те объ­еди­нять свои идеи, по­лу­чать об­рат­ную связь и на­хо­дить под­держ­ку — ещё одно объ­яс­не­ние тому, что щед­рые люди пре­успе­ва­ют.

10. Иногда бывает полезно сдаться и сказать «да» «неправильному выбору»

Хо­ро­шо из­ред­ка под­да­вать­ся своим же­ла­ни­ям — это может ожи­вить вас и не дать по­чув­ство­вать себя пол­ным ас­ке­том. Люди неспро­ста празд­ну­ют Мас­ле­ни­цу перед Ве­ли­ким по­стом.

11. Если вы дали кому-то обещание, принять решение становится проще

Есть ли ре­ше­ния, ко­то­рые необя­за­тель­но при­ни­мать прямо сей­час? А может быть, вам есть кого по­про­сить сде­лать это за вас?

Ба­у­мей­стер объ­яс­ня­ет: «Вме­сто того, чтобы каж­дое утро за­но­во ре­шать, нужно ли за­став­лять себя тре­ни­ро­вать­ся, умные люди до­го­ва­ри­ва­ют­ся с дру­зья­ми о ре­гу­ляр­ных сов­мест­ных тре­ни­ров­ках».

12. Если вы готовы к «моментам слабости», вам будет легче принимать правильные решения

Лучше всего с са­мо­кон­тро­лем дело об­сто­ит у тех, кто жизнь ор­га­ни­зо­вал так, чтобы не тра­тить по­пу­сту силу воли. Они не пла­ни­ру­ют бес­ко­неч­ных встреч. Они из­бе­га­ют ис­ку­ше­ний вроде швед­ско­го стола и вы­ра­ба­ты­ва­ют при­выч­ки, ко­то­рые по­мо­га­ют не тра­тить сил на незна­чи­тель­ные ре­ше­ния. Не рас­хо­дуя силу воли в те­че­ние дня, со­хра­ня­ют ее для чрез­вы­чай­ных си­ту­а­ций и при­ня­тия важ­ных ре­ше­ний.

Проще говоря, «Лучше всех принимают решения те, кто знает, когда нельзя доверять себе».

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с factroom.ru

76
    +58 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • factroom
          • подборка
          • домен factroom.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции