html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

10 вещей, которые нужно перестать делать по утрам

Поделиться в WhatsApp 10 вещей, которые нужно перестать делать по утрам

Чтобы утро было добрым, начинать его нужно правильно! Тогда целый день у вас будет хорошее настроение и отличное самочувствие. Какие же привычки стоит искоренить, чтобы каждый день был продуктивным и приносил удовольствие?

Не заводите будильник повторно

Не заводите будильник повторно

Это любимая «игра» многих людей — откладывать подъем на 10 минут, потом еще на 5. Вы только начинаете засыпать, и опять звенит будильник. Это огромный стресс для организма, поэтому, когда вы, наконец-то, встаете с кровати, чувствуете себя разбитыми и сонными.

Если вам сложно сразу же после пробуждения покинуть теплую постель, оставьте себе несколько минут, чтобы потянуться, размять мышцы и окончательно проснуться. Не заводите будильник еще раз — тогда вам придется побороть сон.

Это интересно!
Это интересно!

Философ Генри Дэвид Торо из Америки уверен, что оценивать свое здоровье и психологическое состояние человек должен исходя из того, как он встречает утро.

Не принимайте горячий душ

Струи горячей воды расслабляют и вызывают единственное желание — вернуться в кровать и еще немного поспать. Такой душ снижает частоту сердцебиения, успокаивает и совершенно не настраивает на продуктивную деятельность.

Лучше ополосните тело прохладной водой или сделайте контрастный душ. Это поможет обрести утраченный тонус и плодотворно поработать.

А вы знали?
А вы знали?

Идеальное время для чашечки кофе — примерно 9.30 утра. Тогда не нарушится выработка кортизола, который бодрит организм естественным образом. И запомните важное правило: сначала завтрак — потом кофе!

Не вспоминайте прошлое

Не вспоминайте прошлое

Утро — это маленькое начало новой жизни. Поэтому не нужно вспоминать прошлые поражения и негативные переживания. Оставьте эти события в прошлом и подумайте о настоящем и будущем. Когда вы мысленно цепляетесь за события давно ушедших дней, пропускаете мгновения, которые больше не вернутся. Так вы погружаетесь в негатив и проживаете день на минорной ноте.

Приучите себя утром думать только о хорошем. За чашкой ароматного кофе можно помечтать, как продуктивно пройдет этот день. Пофантазировать, какие приятные сюрпризы он вам приготовил.

 Помните!
Помните!

Завтрак — это самый важный прием пищи, поэтому позаботьтесь о том, чтобы он был питательным и здоровым. А чтобы утром сэкономить время, готовьте его вечером. Тогда вы не будете завтракать наспех приготовленными бутербродами.

Не смотрите новости

Конечно, всегда хочется быть в курсе того, что происходит в мире. Но, к сожалению, зачастую новости вызывают негативные эмоции. Зачем же начинать день с возмущения, сомнений, а иногда и страха? К тому же, новости увлекают и отнимают бесценное утреннее время, которое стоит провести с пользой.

Если утром вы хотите получить свою «порцию» информации, лучше читайте интересную литературу, мотивационные книги, истории успеха. Это вдохновит вас на подвиги и даст заряд позитива.

Важно!
Важно!

Чтобы утром отражение в зеркале радовало, нужно выбрать правильную подушку. Лучше отдать предпочтение ортопедической — она обеспечивает удобство и комфорт. А наволочка с ионами меди — отличная профилактика различных высыпаний на лице.

Не принимайте важное решение

Не принимайте важное решение

Зачастую утром люди чувствуют себя немного медлительными. Поэтому не принимайте важные решения и не беритесь за выполнение сложных задач, пока хорошо не позавтракаете. Дайте себе время, чтобы окончательно проснуться.

Это полезно!
Это полезно!

Диетологи советуют каждое утро съедать ложечку меда. Он «запускает» обменные процессы и помогает быстрее проснуться.

Не открывайте электронные письма и социальные сети

Даже если там важные рабочие моменты. Сначала утренний туалет, завтрак — и только потом работа. Как правило, проверка почтового ящика и социальных сетей длится дольше, чем вы изначально планировали: почитать сообщения, всем ответить, просмотреть ленту. Этот процесс увлекает и снижает работоспособность.

Приучите себя отслеживать обновления друзей после того, как сделаете все важные дела. Тогда вы не потратите кучу времени на социальные сети.

Не проверяйте счета

Проверка счетов, квитанций и других платежей — это всегда стресс. Особенно, если суммы внушительные. Выделите время в течение дня, чтобы не спеша разобраться со всеми вычетами. Тогда вы не будете нервничать, что опаздываете на работу и не успели позавтракать.

А вы знали?
А вы знали?

Американская психологическая ассоциация пришла к выводу, что анализ финансов — один из самых больших стрессов в жизни человека.

Не совершайте крупных покупок

Не совершайте крупных покупок

Иногда утром хочется начать новую жизнь и побаловать себя дорогой покупкой. Тем более, интернет-магазины готовы принять вас в любое время. Но стоит проявить осторожность. Прежде всего, у вас должно быть достаточно времени, чтобы изучить все характеристики товара. Спешка — не лучший спутник покупок.

Отложите шопинг на некоторое время — вы сможете продолжить, когда будете свободны и энергичны. Тогда потратите свои кровные с максимальной пользой.

Не играйте в онлайн-игры

В век гаджетов компьютерные игры стали привычным развлечением. Но утром не стоит тратить на них время. Лучше останьтесь в реальном мире и сосредоточьтесь на текущих и актуальных задачах. Это поможет спланировать день, поставить цели и наметить пути их достижения.

А поиграть можно, пока стоите в пробке или просто выдалась свободная минутка. Тогда компьютерные игры не вызовут зависимость и не ухудшат качество жизни.

Не спорьте

Не стоит заводить спор — это не лучшее начало дня. После неприятной дискуссии вы будете чувствовать себя уставшим и сердитым. Если дебаты неизбежны, постарайтесь перенести их на дневное время. Тогда вы сможете окончательно проснуться и подстроиться под ритм дня.

Чтобы сдержаться и не ввязаться в спор, даже если вас провоцируют, возьмите свои эмоции под контроль. Спокойно аргументируйте свою позицию и займитесь более приятными делами.

Планируйте утро так, чтобы всегда оставалось время побыть с собой наедине, собраться с мыслями и обдумать предстоящий день.

Комментарий эксперта
Екатерина Егорова, психолог
Екатерина Егорова, психолог

Люди, которые неправильно начинают свой день, проживают серую жизнь, лишенную удовольствий. Каждое утро они заряжаются негативной энергией и несут ее в массы. Если вы узнали себя, пора приобретать новые привычки, которые сделают каждый день ярким и незабываемым.

Чтобы было легче проснуться, всегда планируйте на утро какое-нибудь приятное дело или просто балуйте себя вкусным завтраком, любимой сладостью. Ищите стимул, который заставит вас покинуть кровать легко и безболезненно.

С вечера планируйте грядущий день — тогда утром вы не будете хвататься за все дела одновременно. Подберите одежду, почистите обувь, зарядите мобильный телефон — приготовьте все необходимое, чтобы не тратить время утром.

Самую неприятную и сложную задачу всегда делайте первой. Тогда остаток дня можно посвятить более приятным делам и провести его в хорошем настроении.

Настроиться на результативный день помогут аффирмации. Это утвердительные позитивные установки, которые влияют на подсознание. Проговаривайте их мысленно или вслух, настраивайте себя, что у вас уже все получилось, и день принес только положительные события. Аффирмации не должны содержать частицу «не», формулируйте их в утвердительном ключе.

Пройдите тестКачество вашего снаКачество вашего снаЭтот тест поможет вам выяснить, насколько хорошо вы высыпаетесь и нет ли у вас нарушений сна.
Ирина Демянчук
Поделиться:
Оценить статью:
Рейтинг: 4/5 Оценок: 5
Поделиться:
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с medaboutme.ru

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • medaboutme.ru
          • стресс
          • подборка
          • домен medaboutme.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции