html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

10 вещей, которые делают красивые и счастливые женщины каждое утро

Мы все делали это утром: впопыхах срывались с постели, натягивали все, что под руку попадется, вываливали на волосы сухой шампунь и выбегали второпях на работу. В этом нет ничего полезного. Мы решили помочь вам советами, как провести свое утро так, чтобы быть здоровой, счастливой и веселой.

Начните день с улыбки

Когда вы только что проснулись, подумайте о чем-то, что заставляет вас улыбнуться (животное, человек, позитивная ситуация или место) и удерживайте это чувство, наслаждаясь волной эндорфинов и серотонина. Хорошее настроение и позитивный настрой оказывают существенное влияние на мотивацию, производительность и благополучие.

Усильте действие кофеина

Вы можете усилить действие кофе, добавив в него столовую ложку кокосового масла холодного отжима и ложку меда. Оба ингредиента мягко очищают организм, ускоряют обмен веществ, а также помогают с пищеварением. Супервкусно и заряжает энергией.

Дышите свежим воздухом

Откройте окно (даже зимой), и запустите свежий воздух в комнату, в то время как вы потягиваетесь или делаете произвольную зарядку. Подвигайте запястьями, лодыжками, бедрами, разомните мышцы шеи. Затем сделайте пятиминутные дыхательные упражнения, сидя в постели спиной к стене или спинке кровати с закрытыми глазами. Сделайте вдох за пять секунд, затем пять секунд выдыхайте, практикуйте эту технику в течение пяти минут три раза в день, чтобы оставаться бодрыми и здоровыми.

Выполните цифровой детокс

Когда вы просыпаетесь, не хватайте сразу телефон, чтобы проверить сообщения. Отложите это на потом.

Наслаждайтесь смузи

Позавтракайте полезным смузи. Воспользуйтесь этим рецептом: вам понадобятся 250 мл миндального молока, в которое добавьте семена льна, органический гороховый протеин, порошок какао, малину или чернику, авокадо, и семена чиа. Этот напиток придаст вам сил и энергии на все утро.

Устанавливайте будильник на одно и то же время

Старайтесь просыпаться каждый день в одно и то же время. Это улучшает качество сна, придает энергии и сохраняет циркадный ритм в норме.

Пробудите свои ноги

На ногах расположены чувствительные нервы, которые определяют не только равновесие и осанку, но и отвечают за психическое развитие и остроту зрения. Начните свой день с пятиминутного упражнения, покачайте ногой мячик для гольфа во время чистки зубов, а затем походите по специальному массажному коврику для ног.

Мотивируйте себя во время накладывания макияжа

Начинайте ваш день с мотивационных аудио или видеокниг на YouTube. Хорошие мотивационные установки вдохновляют на успех и повышают производительность.

Лимонная вода

Самый быстрый, простой и самый доступный способ оздоровления организма – пить лимонную воду по утрам. Выжмите 1/2 лимона в чашку с водой, чтобы стимулировать иммунную систему (благодаря витамину С) и придать энергии телу.

Побудьте на свету

Будьте на свету в течение 15-30 минут после пробуждения. Солнечный свет попадает в шишковидную железу в мозге, которая уменьшает выработку мелатонина и делает вас более внимательной. Света в помещении недостаточно, чтобы вызвать эту реакцию.

Комментарии
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с creu.ru

9

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • creu.ru
          • подборка
          • домен creu.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции