html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

10 вещей, из-за которых ты плохо спишь

Мы все знаем, что такое плохой сон. Когда настает время ложиться в кровать, мы вдруг вспоминаем о куче неотложных дел. Надо срочно ответить на электронное письмо, приготовить одежду на завтра, повторить текст презентации, и все это во время просмотра нового сезона любимого сериала.  

Неудивительно, что наш несчастный мозг не успевает переключиться с активной работы на безмятежный сон. Для хорошего сна необходимо дать время всему организму на расслабление и переход в спящий режим.

 

Вот некоторые повседневные вещи, которые препятствуют здоровому сну.

 

1. Ополоскиватель для рта

 

Мятный ополаскиватель подарит тебе свежее дыхание и приятное покалывание в полости рта, но, используя его в ночное время, ты сбиваешь с толку свой мозг. Мята является стимулятором и заставляет твой мозг работать активнее и внимательнее, таким образом, ты призываешь свой мозг к бодрствованию, в то время как собираешься спать.

 

2. Домашний питомец

 

Даже если твоя собака – это член семьи, ей стоит спать на своем месте. Некоторые домашние любимцы храпят и ворочаются похлеще взрослого мужика. Твоя добросердечность и лояльность по отношению к животному может не позволить побеспокоить его сон, а значит, будешь страдать ты.

 

3. Ноутбук, планшет, телефон

 

Исследование, проведенное Гарвардским университетом, предполагает, что свет, излучаемый от электронных устройств, сбивает внутренние биологические часы.

Стремись выключать все приборы за два часа до сна. Не волнуйся, никто не умрет, если ты не ответишь на сообщение после девяти вечера.

 

4. Алкоголь

 

Сон алкоголика крепок, но краток. Этот факт подтвердили недавние исследования. Алкоголь сбивает внутренние биоритмы и способен вызвать нарушение сна. Замени бокал вина за ужином простой водой и спи крепко.

 

5. Бекон на ужин

 

Люди чаще едят бекон на завтрак и правильно делают. Бекон содержит тирамин и аминокислоту, которые провоцируют выброс адреналина в мозг, и в результате дают сигнал к бодрствованию. Бекон на ужин – не самая удачная идея.

 

6. Витамины на ночь

 

Если ты привык принимать витамины перед сном, немедленно прекращай это делать. Некоторые витамины, такие как В12, влияют на уровень мелатонина (гормон, который контролирует циклы сна и бодрствования) и тем самым, мешают спать.

 

7. Болеутоляющее пред сном

 

Тебя мучает мигрень перед сном и ты, конечно, принимаешь обезболивающие таблетки, чтобы облегчить её. Дело в том, что большинство обезболивающих содержит кофеин, так как он ускоряет его действие, то это может помешать тебе заснуть. Если тебе необходимо болеутоляющее перед сном, ознакомься с составом таблеток.

 

8. Шоколад

 

Темный шоколад намного полезнее молочного, но темный содержит теобромин - стимулятор, который увеличивает частоту сердечных сокращений и вызывает бессонницу. Поэтому если уже невтерпеж, съешь молочный.

 

9. Острая пища

 

Острый перец содержит капсаицин, который ускоряет обмен веществ, и это крайне полезно в борьбе с лишним весом, но не на ночь! Это вещество стимулирует повышение температуры тела и увеличивает частоту сердечных сокращений, поэтому может вызвать нарушение сна.

 

10. Горячая ванна

 

Горячая ванна перед сном - не лучшее решение, вопреки распространенному мнению. Дело в том, что во время засыпания наш организм немного понижает температуру тела. Если ты только что принимал горячую ванну, температура тела повышена, а значит, на засыпание уйдет больше времени.


Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с gorabbit.ru

34
    +16 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • gorabbit.ru
          • семья
          • подборка
          • домен gorabbit.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции