html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

10 способов оставаться бодрой и энергичной весь день ☀ Учитывать свои биоритмы К сожалению, не всегда удается подстроить ежедневный график под свои биоритмы. Но не стоит совсем их игнорировать. Попробуй все важные дела решать в момент своей активности, а какие то мелкие задачи или рутинные проблемы оставлять на энергетический спад. Сон — залог здоровья В современно ритме жизни для многих здоровый крепкий сон — это просто роскошь. Но необходимо уяснить, что это не роскошь, а самая необходимая потребность организма для восстановления сил и энергии. Для того, чтобы оставаться бодрой в течение дня необходимо спать 7-8 часов. Попробуйте найти их для своего организма, он будет вам благодарен. Научитесь расслабляться Многие даже в выходные продолжают думать о работе, решать семейные или любые другие проблемы. И это в корне не верно. Всегда находи время для отдыха и расслабления. Необходимо давать мозгу разгрузку. Попробуй медитировать, займись йогой или просто посиди хоть немного в тишине. Главное — забыть на время о всех проблемах и расслабиться. О спорт — ты наша сила! Выделяй ежедневно для спорта по 30 минут ежедневно! Во время физических нагрузок, даже небольших, улучшается обмен веществ, и ты чувствуешь себя активной, бодрой и энергичной. Это может быть простая утренняя зарядка или прогулка на свежем воздухе. Главное двигайся! Правильное питание Без здорового питания никуда. Откажись от жирного, жареного и другой тяжелой пищи, которая кроме сонливости ничего не вызывает. На завтрак ешь углеводы, а на обед и ужин отдавай больше предпочтение белковой пище. Постарайся не объедаться, когда ты передаешь, организму требуется много сил не переваривание пищи, поэтому он забирает практически всю энергию. Старайся есть по определенному графику и избегай незапланированных перекусов. Устраивай перерывы Если выдался тяжелый день, то найди пару минут и устрой короткий перерыв. Закрой глаза, расслабься, подумай о чем-нибудь приятном, медленно вдыхай и выдыхай воздух. Каждый раз при глубоком вдохе м получаем энергию, а при выдохе избавляемся от напряжения и негативных мыслей. Такие короткие перерывы помогут тебе расслабиться, снять напряжение в мышцах, привести мысли в порядок и остаться энергично даже в самый напряженный день. Если усталость стала хронической Если ты постоянно испытываешь чувство усталости и ни здоровый сон, ни правильно питание, ни отдых на природе тебе не помогают, тогда самое время обратиться к специалисту. Не думай, что это какая то не существенная причина для похода к врачу. Это очень важно, поэтому не затягивай с визитом, а для профилактики пропивай регулярно курс витаминов. Окружи себя позитивом Мысли позитивно и общайся с позитивно настроенными людьми. Если в твоем окружении есть люди, любящие взвалить на тебя свои проблемы или излить душу на дружеском плече, то попробуй хотя бы на время перестать с ними общаться. Если не получается избежать общения, то постарайся обратить их внимание на приятные стороны жизни, смотрите больше комедий, рассказывайте смешные истории, ходите на юмористические представления. Позитивный настрой прекрасно заряжает энергией. Ароматерапия Устала? Хочешь быстро взбодриться? Устрой сеанс ароматерапии. Ароматические масла лимона и мандарина хорошо стимулируют к работе. При этом не обязательно ходить в спа салон. Небольшой сеанс ароматерапии можно провести даже на рабочем месте. Не поддавайся искушению Ты пришла домой после тяжелого рабочего дня….и единственное желание лечь на диван и ничего не делать. А вот и нет! Не поддавайся искушению, прими слегка прохладный или теплый душ, поставь энергичную музыку, немного взбодрись и доделай намеченные дела. А вот перед сном выей травяного чая, почитай хорошую книжку и подумай о прекрасном дне, который наступит завтра…ведь для него у тебя столько сил и энергии.

10 способов оставаться бодрой и энергичной весь день ☀

Учитывать свои биоритмы

К сожалению, не всегда удается подстроить ежедневный график под свои биоритмы. Но не стоит совсем их игнорировать. Попробуй все важные дела решать в момент своей активности, а какие то мелкие задачи или рутинные проблемы оставлять на энергетический спад.

Сон — залог здоровья

В современно ритме жизни для многих здоровый крепкий сон — это просто роскошь. Но необходимо уяснить, что это не роскошь, а самая необходимая потребность организма для восстановления сил и энергии. Для того, чтобы оставаться бодрой в течение дня необходимо спать 7-8 часов. Попробуйте найти их для своего организма, он будет вам благодарен.

Научитесь расслабляться

Многие даже в выходные продолжают думать о работе, решать семейные или любые другие проблемы. И это в корне не верно. Всегда находи время для отдыха и расслабления. Необходимо давать мозгу разгрузку. Попробуй медитировать, займись йогой или просто посиди хоть немного в тишине. Главное — забыть на время о всех проблемах и расслабиться.

О спорт — ты наша сила!

Выделяй ежедневно для спорта по 30 минут ежедневно! Во время физических нагрузок, даже небольших, улучшается обмен веществ, и ты чувствуешь себя активной, бодрой и энергичной. Это может быть простая утренняя зарядка или прогулка на свежем воздухе. Главное двигайся!

Правильное питание

Без здорового питания никуда. Откажись от жирного, жареного и другой тяжелой пищи, которая кроме сонливости ничего не вызывает. На завтрак ешь углеводы, а на обед и ужин отдавай больше предпочтение белковой пище. Постарайся не объедаться, когда ты передаешь, организму требуется много сил не переваривание пищи, поэтому он забирает практически всю энергию. Старайся есть по определенному графику и избегай незапланированных перекусов.

Устраивай перерывы

Если выдался тяжелый день, то найди пару минут и устрой короткий перерыв. Закрой глаза, расслабься, подумай о чем-нибудь приятном, медленно вдыхай и выдыхай воздух. Каждый раз при глубоком вдохе м получаем энергию, а при выдохе избавляемся от напряжения и негативных мыслей. Такие короткие перерывы помогут тебе расслабиться, снять напряжение в мышцах, привести мысли в порядок и остаться энергично даже в самый напряженный день.

Если усталость стала хронической

Если ты постоянно испытываешь чувство усталости и ни здоровый сон, ни правильно питание, ни отдых на природе тебе не помогают, тогда самое время обратиться к специалисту. Не думай, что это какая то не существенная причина для похода к врачу. Это очень важно, поэтому не затягивай с визитом, а для профилактики пропивай регулярно курс витаминов.

Окружи себя позитивом

Мысли позитивно и общайся с позитивно настроенными людьми. Если в твоем окружении есть люди, любящие взвалить на тебя свои проблемы или излить душу на дружеском плече, то попробуй хотя бы на время перестать с ними общаться. Если не получается избежать общения, то постарайся обратить их внимание на приятные стороны жизни, смотрите больше комедий, рассказывайте смешные истории, ходите на юмористические представления. Позитивный настрой прекрасно заряжает энергией.

Ароматерапия

Устала? Хочешь быстро взбодриться? Устрой сеанс ароматерапии. Ароматические масла лимона и мандарина хорошо стимулируют к работе. При этом не обязательно ходить в спа салон. Небольшой сеанс ароматерапии можно провести даже на рабочем месте.

Не поддавайся искушению

Ты пришла домой после тяжелого рабочего дня….и единственное желание лечь на диван и ничего не делать. А вот и нет! Не поддавайся искушению, прими слегка прохладный или теплый душ, поставь энергичную музыку, немного взбодрись и доделай намеченные дела. А вот перед сном выей травяного чая, почитай хорошую книжку и подумай о прекрасном дне, который наступит завтра…ведь для него у тебя столько сил и энергии.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

18

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fitness_home
          • подборка
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции