html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

7 советов по улучшению осанки

«Летящей походкой ты вышла из мая…» Легкая походка и горделивая осанка скажут о здоровье женщины больше, чем персиковый цвет ее щек. Прямая спина, как у балерины, — мечта многих женщин. Кроме того, что это красиво и сексуально, наличие правильной осанки имеет дополнительные преимущества. Так что же, где будем делать осанку?

10 советов по улучшению осанки
ru.fotolia.com
Вот тебе несколько заповедей, соблюдая которые, ты всегда будешь выглядеть стройной и подтянутой за счет одной только ровной спинки.

1. Приведи в тонус мышцы спины

Дряблые мышцы никогда не станут надежной опорой для позвоночника. На чем-то же наш главный орган должен держаться, не так ли? И если в 20-25 лет мы еще пожинаем плоды школьной физкультуры, то после 30 без физической активности мышцы спины сдают все позиции. Отсюда — протрузии, грыжи, сколиоз и просто оплывшая жирком спина. Достаточно 15-минутной зарядки в день или 2-3 раза в неделю на йоге или фитнесе, чтобы ты всегда была похожа на Майю Плисецкую.

2. Носи устойчивую обувь

Тонкие высоченные каблуки требуют определенной сноровки и тренировки, чтобы на них можно было балансировать. Нет ничего печальней, чем зрелище дамы, бредущей на полусогнутых ногах и со сгорбленной спиной, зато в моднявых «лубутенах». Любая обувь, в которой мы чувствуем себя некомфортно и неуверенно, напрямую сказывается на осанке. Изношенные туфли, кстати, сюда же. Когда ты надеваешь обувь, стертую на одну сторону, тело немного наклоняется в определенную сторону, и это может привести к тому, что боковые мышцы спины с одной стороны развиваются лучше, чем с другой.

3. Найди себе «зеркало»

Попроси подругу стать твоим отражением — как только она видит, что ты сгорбилась и захромала, пусть делает то же самое. Вы вдвоем можете помогать друг другу и напоминать, что нужно перестать сутулиться, что нужно сидеть ровно и так далее. У меня эту функцию выполняет сын. Мы постоянно напоминаем друг другу об осанке — всегда легче контролировать процесс, если кто-то будет напоминать об этом.

4. Ходи с книжкой на голове

Мы все видели фотографии африканских женщин, с легкостью носящих на голове кувшины и тюки. Это суперкруто! Пусть у них уши оттянуты до плеч и они не образованы, но какие же у них стать и походка! Я не призываю тебя носить кульки с покупками из супермаркетов на голове, но потренироваться дома с книжкой на макушке можно — результаты удивят. Поначалу это будет вызывать приступы дикого хохота всех домашних — мама ходит, будто палку проглотила, с томиком любимого Пелевина на голове, зато и голова у тебя будет высоко поднятой, и атмосфера дома станет уютней от смеха.

5. Выполняй «упражнение балерины»
Это когда ты стоишь спиной к стене, плотно прижавшись к ней пятью точками — затылком, лопатками, попой, икрами и пятками. Сложно, да! Но девочки в балетных училищах так спинку и ровняют.
6. Контролируй позы тела

Не важно, что ты делаешь: стоишь, сидишь или ходишь. Постарайся контролировать положение своего тела. Стой и сиди ровно, ходи с расправленными плечами и поднятой головой. Очень помогает в таком контроле взгляд прямо перед собой, а не в пол: волей-неволей приходится поднимать плечи и голову, чтобы перестать смотреть на землю.

7. Втягивай мышцы живота, когда стоишь

Я стараюсь делать это, но для меня сложно вспомнить, что нужно втягивать мышцы живота, когда стоишь или идешь. Моя мама однажды рассказала мне историю о том, как моя бабушка подходила к ней и к ее сестре, хлопала по животу и говорила: «Втяни его!» Я вспоминаю о ней каждый раз, когда втягиваю живот. Этот способ улучшения осанки укрепляет не только мышцы живота, но и мышцы нижней части спины. Твоя осанка улучшится — благодаря повышению тонуса этих групп мышц.

8. Научись правильно сидеть

Отличный способ улучшения осанки в положении сидя — надувные шары для пилатеса. Используй такой шар в качестве стула за компьютером. Ты не сможешь сутулиться на таком «кресле», иначе просто свалишься. Только не экспериментируй за обеденным столом!

9. Используй корсет

Если у тебя есть нарушение осанки типа сколиоза, тебе поможет специальный медицинский бандаж. Если с позвоночником все хорошо, но хочется быть еще лучше, купи себе классический корсет с косточками. Любая попытка скорячиться или скособочиться будет «вознаграждена» немилосердно впивающимися в бока косточками.

10. Танцуй!

Можешь и танго, и сальсу, и скандальный тверк, но ничто не придаст всему твоему облику и осанке столько очарования, царственности и женственности, как женский танец Мандала. Погугли, и ты поймешь, о чем я говорю.

Я обнаружила, что, когда сидишь и идешь с прямой осанкой, чувствуешь себя увереннее и счастливее. Как ты думаешь, почему так происходит?

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с ivetta.com.ua

3

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • ivetta.com.ua
          • туфли
          • обувь
          • подборка
          • домен ivetta.com.ua
          • домен com.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции