html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

10 полезных бонусов, которые вам даст короткая прогулка

Автор:
01 мая 2018 11:06
Сообщество : Факты
1831
11

Не новость, что время, проведенное вне стен квартиры, благоприятно сказывается на нашем физическом и эмоциональном состоянии. Бегаете ли вы или просто ходите пешком, это совсем не важно, главное - не останавливайтесь!

Источник:

Очень часто мы отказываемся даже от небольшой прогулки, считая, что 30 минут не могут кардинально изменить наше самочувствие и внешний вид. Но это совсем не так, особенно если учесть все те дополнительные бонусы, которые способна нам дать даже непродолжительная прогулка на свежем воздухе.

1. Ускорение метаболизма

Источник:

Чередование быстрой и медленной ходьбы является отличным средством профилактики метаболического синдрома. Опасность этого явления заключается в повышении уровней плохого холестерина, сахара и артериального давления. Кроме того, правильный метаболизм быстрее сжигает калории.

2. Поджелудочная скажет вам спасибо

Источник:

Помимо выработки инсулина, поджелудочная железа производит особые ферменты, позволяющие переваривать «тяжелую» пищу. Исследования доказывают, что люди, которые регулярно ходят пешком, в 5-6 раз лучше переваривают сахар.

3. Жизненная емкость легких

Источник:

Пешие прогулки на порядок увеличивают данный показатель, что ведет к профилактике обструктивного заболевания легких или так называемого «тяжелого дыхания». Кроме того, легкие это еще и выделительный орган, поэтому при ходьбе происходит избавление от токсинов.

4. Профилактика Альцгеймера и не только

Источник:

Ежедневные прогулки благоприятно сказываются на работе головного мозга, за счет большего поступления к нему кислорода. Улучшается способность к запоминанию, а также познавательные функции. Маразм и синдром Альцгеймера гораздо реже поражают любителей пройтись пешочком.

5. Здоровье глаз

Источник:

Такие проблемы как дегенеративные процессы в сетчатке, в том числе возрастные, встречаются реже у тех людей, кто предпочитает даже небольшие аэробные нагрузки. Исследования доказали, что ходьба ощутимо снижает внутриглазное давление, а значит, борется с глаукомой.

6. Тонус мышц

Источник:

10 000 шагов в день, именно столько необходимо проходить для поддержания хорошего мышечного тонуса. Очень полезно подниматься в гору, такая мини-тренировка принесет только плюсы, восстановление после ходьбы дается организму очень легко.

7. Правильное пищеварение

Источник:

Регулярные прогулки снижают заболеваемость раком толстой кишки, об этом говорят многочисленные исследования. Для этого не нужно совершать изнурительные пробежки, просто ходите по 30 минут в день.

8. Молодость и счастье

Источник:

Ходьба позволяет удлинить особые участки ДНК, так называемые теломеры, которые с возрастом становятся короче. Кроме того, любители ходьбы гораздо дольше прибывают в хорошем настроении.

9. Меньше стресса, лучше сон

Источник:

Аэробные прогулки позволяют выводить из организма кортизол – гормон стресса, кроме того ходьба существенно уменьшает тревожность. Проблемы с качеством сна и бессонницей, еще один бонус, который нам дает короткая прогулка.

10. Боли в спине

Источник:

Ходьба укрепляет мышцы, которые держат наше тело в вертикальном положении, кроме того улучшается стабильность позвоночника.

Источник:  — переведено специально для fishki.net

Ссылки по теме:
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
61 3 58

Понравилось58

0
0
Новости партнёров
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с fishki.net

2

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • fishki.net
          • подборка
          • домен fishki.net

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции