html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

10 лучших продуктов для здорового питания по версии Джеймса Оливера

James Trevor 'Jamie' Oliver

Джеймс Оливер – один из самых популярных поваров Великой Британии. Он является ресторатором, телеведущим, писателем. Одно из главных направлений его деятельности – здоровое питание. Все усилия Оливер направляет на популяризацию здорового и сбалансированного питания, за что был удостоен многих наград. В 2013 году британец заключил контракт с футбольным клубом “Манчестер Сити”, где отвечает за питание игроков на домашней арене. Джеймс Оливер составил собственный рейтинг 10 самых лучших продуктов для здорового питания.

Сардины. Сардины содержат жирные кислоты Омега-3, благотворно влияющие на пищеварительную систему. Омега-3 предназначены для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, уменьшают вероятность возникновения тромбов в сосудах, укрепляют иммунитет.

Сардины

Семечки (подсолнуха и тыквы). В сырых семечках подсолнуха содержатся фосфолипиды и жирорастворимые витамины. Семечки являются источником калия и магния, поэтому они незаменимы при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Семечки тыквы имеют в своем составе практически весь ряд витаминов группы B. В 100 г тыквенных семечек содержится 14,59 мг витамина РР, что составляет 73 % от суточной нормы. Также в 100 г содержится 1233 мг фосфора, что равно 153 % суточной нормы.

Семечки тыквы

Овсяная каша. В овсянке содержатся натуральные антиоксиданты, которые способствуют повышению иммунитета. Крупа способствует улучшению обменных процессов, росту мышечных волокон, развитию костной системы. Более подробно об овсянке и других крупах читайте в нашей статье “8 самых полезных круп для вашего организма”.
Овсяная каша
Семена чиа. Хоть данный продукт и не самый популярный на постсоветском пространстве, но в последнее время во многих магазинах его частенько можно увидеть на полках. Чиа – великолепный источник антиоксидантов, их концентрация в чиа больше, чем в полезнейших голубике и черникеСемена чиа богаты клетчаткой, что делает их практически незаменимыми для здорового пищеварения.
Семена чиа
Грибы. Грибы – этакий гибрид белка растительного и животного происхождения. Грибы насыщены аминокислотами, в особенности глутаматом. Хоть они и напоминают по вкусу мясо, но при этом они не содержат холестерина. Гриб – единственное растение, содержащее гликоген. Грибы укрепляют иммунную систему, предупреждают сердечнососудистые заболевания, рак. В этом продукту огромное количество различных минералов (калия, железа, кальция, натрия, фосфора, цинка) и витаминов (B1, B2, B3, B6, B9, C, D, E). 
Грибы
Тыква. Редко едите тыкву? А зря. Ведь тыква – истинный чемпион по количеству всевозможных полезных витаминов и минералов. Она богата витаминами А, С, Е, D, РР, К, группы В и весьма дефицитным витамином Т. В состав тыквы входят пектины, аминокислоты, белки, углеводы, клетчатка, глюкоза, фруктоза, минеральные вещества (фтор, магний, калий, медь, кальций, цинк и др.). Тыквы благотворно влияет на функционирование кишечника, снижает риск развития гипертонии, стимулирует деятельность почек, способствует поддержанию и укреплению зрения; выводит из организма холестерин, токсины, шлаки; у мужчин улучшает потенцию и является средством профилактики простатита; избавляет от глистов и других кишечных паразитов … В общем, видимо про тыкву скоро будет отдельная статья).
Тыква
Яйца. А вот о пользе яиц не слышал только ленивый, да и употребляем мы их почаще, чем тыкву или семена чиа. Для спортсменов яйца, прежде всего, источник белка. Поэтому это просто незаменимый ингредиент в рационе культуриста или тяжелоатлета. Куриное яйцо – незаменимый источник фолиевой кислоты, холина, биотина. При употреблении одного яйца, восполняется до 14% суточной нормы белка, а содержащиеся аминокислоты активно участвуют в построении новых тканей организма человека. Яйца обеспечивают нормальное состояние костей и волос, без железа невозможен синтез красных кровяных телец; а при недостатке йода нарушается нормальное функционирование щитовидной железы. Селен, который в достатке находится в яйцах – природный антиоксидант, помогающий организму бороться с негативным действием свободных радикалов.
куриные яйца
 
Креветки. В креветках концентрация полезных микроэлементов  во 50 раз выше, чем в мясе. Креветки – идеальный источник белка, при этом диетический источник. Креветки будут очень кстати людям, желающим похудеть, ведь в 100 г этого продукта содержится приблизительно 90 ккал. Креветки – это кладезь полезнейших для человеческого организма микроэлементов – калия, натрия, магния, кальция. Чрезвычайно полезны креветки содержанием редких соединений молибдена, марганца, кобальта. Мясо креветок уверенно лидирует по содержанию йода.
креветки
 
Батат. “Сладкий картофель” – именно такое второе название батата. Второе название батат получил благодаря сходству с картофелем, не более того. Полезные свойства этого корнеплода намного превосходят свойства картофеля. Батат содержит большое количество витаминов В1, В2, С, Е, РР, фолиевой кислоты. В батате много углеводов, белков, клетчатки, протеинов и незаменимых для человека микроэлементов: кальция, калия, магния, натрия и др.
Батат
 
Финики. Эта экзотическая сладость просто кишит углеводами, содержащими натуральный сахар (надо быстро восстановить силы? Финики – это идеальный перекус). Помимо этого, в них содержатся различные соли и минералы (медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, фосфор и др.). Финики – источник редких аминокислот, чем не могут похвастать такие фрукты, как яблоки, бананы или апельсины. Употребляя этот продукт, человек поддерживает уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот. В финиках содержится фтор, защищающий зубы от кариеса и селен – снижающий риск возникновения раковых опухолей. Финики не содержат холестерина. При этом следует помнить, что в 100 г фиников содержится всего 23 ккал.
Финики
 
Надеемся эта статья была для Вас не только интересной, но и полезной. Питайтесь правильно, сбалансированно и разнообразно. Будьте здоровы и оставайтесь с нами.
 
 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vespo.com.ua

324
    +306 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • vespo.com.ua
          • зож
          • подборка
          • домен vespo.com.ua
          • домен com.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции