html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

10 книг, которые помогут привести себя в форму

shape4

Хотите стать здоровее и счастливее? Перейдите на правильный рацион прямо сейчас, но не останавливайтесь на этом. Займитесь спортом, избавьтесь от вредных привычек и попробуйте медитировать.

Привести себя в форму помогут советы из этих книг.

Ближе к воде

2Большинство агентов по недвижимости скажут вам, что «с видом на океан» — самая дорогостоящая фраза в мире. Люди готовы заплатить за дом на полмиллиона долларов больше, если из окон видно воду. И это не случайно: исследования показали, что вода не просто привлекает людей, а действительно делает их намного счастливее и здоровее. Как именно это происходит? Об удивительных открытиях врачей, психологов и других исследователей рассказывает морской биолог Уоллес Николс.

Голубые зоны

golubye-zony-big

На Земле есть как минимум четыре «голубые зоны», жители которых отличаются завидным долголетием. При этом они счастливы, здоровы и жизнерадостны. Дэн Бюттнер с командой исследователей совершил несколько экспедиций в каждый из этих регионов, провел множество интервью с долгожителями и раскрыл секреты их бодрости и хорошего самочувствия. Хотите узнать, какие обстоятельства — от рациона питания до жизненных установок — этому способствуют?

6

Бестселлер «Китайское исследование» считается одной из наиболее важных книг о здоровье. Он отвечает на вопрос, как правильно питаться, чтобы жить дольше. А в этом сборнике, продолжающем тему здорового питания, вы найдете иллюстрированные рецепты полезных супов, закусок, салатов, бургеров и сэндвичей, гарниров, основных блюд и десертов. Вы поймете: здоровая растительная диета не означает, что вы должны питаться ограниченным набором скучных блюд.

aurveda-big

Эта книга делится на две части. Первая — подробный путеводитель по аюрведе — самой древней системе здорового образа жизни. Вторая — сборник полезных рецептов, иллюстрированных красочными фотографиями готовых блюд. Кроме того, вы найдете много дополнительных материалов: информацию о продуктах, помогающих излечить разные заболевания, и данные о современных диетологических проблемах.

100-big

Диетологи считают: если вы все время едите одно и то же, вам не хватает важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов. Это овощи, зелень, фрукты и ягоды, мясо и рыба, орехи, молочные продукты, бобовые и крупы. Идеолог здорового питания Ольга Малышева помогла отобрать 100 самых полезных продуктов, которые стоит включить в свой рацион. Вы узнаете все об их сочетаемости, полезных свойствах, о том, как их выбирать и готовить.

osoznannost-big

Мы часто меняем жизнь внешне, хотя все, что нам надо… найти самих себя. Пока мы ждем солнечного дня и ищем счастье в воображаемом будущем — жизнь проходит мимо.  Учитесь не зацикливаться на проблемах и ценить каждый момент жизни. Добавьте осознанности в каждый прожитый день.  И тогда изменения не заставят ждать. Осознанная медитация рекомендована британским министерством здравоохранения в качестве лекарства от стресса и депрессии.

3

Чтобы найти себя, нужно честно исследовать внутренний мир, понять глубинные страхи и избавиться от ментальных ловушек. Вам поможет в этом  «Майндсайт». Майндсайт — это новая концепция в нейробиологии, которую придумал психиатр Дэниел Сигел. Он соединил слова mind (разум) и insight (озарение). Майндсайт — объектив, которые поможет разглядеть себя изнутри.

istochnik-energii-big

Как превратить рабочие часы из загруженных и стрессовых в активные и продуктивные? Где черпать силы, когда кажется, что их уже не осталось? Дэниел Брауни предлагает множество методик: от дыхательных упражнений до техники правильного сна. Прочитав книгу, вы узнаете, как очистить разум, направить энергию в позитивное русло и превратить плохое начало дня в эффективное.

Psihologia_vrednyh_privychek_big

А вы знаете, что легкомыслие, застенчивость и глупая гордость — такие же вредные привычки, как курение, перфекционизм и неумение обращаться с деньгами? Люди умеют мастерски разрушать сами себя. И подчас не замечают этого. Почему мы совершаем поступки, которые нам вредят, и как с этим справиться? Ответ в «Психологии вредных привычек» — книге известного психотерапевта и ученого Ричарда О’Коннора.

5

Итак, вы решили кардинально изменить свою жизнь. Обливаться по утрам ледяной водой, бегать марафоны или хотя бы делать ежедневную зарядку. Конечно, заняться всем этим не так просто. Чтобы стало легче — потренируйте силу воли. Советы Келли Макгонигал — доктора философии, психолога и профессора Стэнфорда — то, что надо. Оказывается, силу воли можно прокачать, как мышцы. И в этой книге вы найдете персональный план тренировок.

По версии Shape и «Манн, Иванов и Фербер»

 

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с mann-ivanov-ferber.ru

254
    +236 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • blog.mann-ivanov-ferber.ru
          • подборка
          • домен blog.mann-ivanov-ferber.ru
          • домен mann-ivanov-ferber.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции