html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

10 эффективных упражнений от крутого тренера из Лос-Анджелеса

Быстрый метаболизм необходим для более эффективного сжигания калорий и потери веса, что особенно актуально весной. А эти упражнения как раз отлично разгоняют обмен веществ. Внутри материала вы ещё найдёте видео, под которое удобно заниматься, и отличный плей-лист для тренировки. Мы обо всём позаботились.

В арсенале известного тренера Майка Донованика целый набор разнообразных тренировок. Одна из них — она прямо перед вами — понравится тем, кто решил начать подготовку к летнему сезону уже сейчас. Десятиминутная высокоинтенсивная тренировка заставляет работать абсолютно все мышцы, эффективно сжигает калории, а при регулярных занятиях ускоряет метаболизм и способствует ещё большей потере веса. Тренировка от Майка — это 10 упражнений, которые можно выполнять даже дома.
  1. Присед и подъём гантелей над головой.
  2. Выпады левой ногой с подъёмом гантели над головой.
  3. Поворот с гантелей в левую сторону.
  4. Выпады правой ногой с подъёмом гантели над головой.
  5. Поворот с гантелей в правую сторону.
  6. Присед сумо с подъёмом гантелей на бицепс и жимом за головой.
  7. Подъём гантелей над головой и махи левой ногой.
  8. Подъём гантелей над головой и махи правой ногой.
  9. Отжимание на гантелях, полукувырок назад и подъём гантелей над головой.
  10. Скручивания с гантелей.

Чтобы выполнение упражнений приносило ещё больше приятных эмоций, Майк Донованик собрал для этой тренировки небольшой плей-лист.
Понравился материал? Поделись —

Предыдущая статьяКак проращивать семена и зачем это нужно

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с the-challenger.ru

12

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • the-challenger.ru
          • мышцы
          • тренировки
          • подборка
          • домен the-challenger.ru

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции