html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

10 дней тишины. Опыт випассаны


Директор PR-агентства Newsfront, триатлет и ультрамарафонец Владимир Дегтярев на своем примере доказывает, что молчание - золото.

После возвращения из випассаны меня часто спрашивают — ну как оно? Пишу, как оно. Сразу скажу: не обязательно у вас или кого-то из ваших друзей будут или были похожие ощущения. Большая часть работы — внутри, а там мы все разные до невозможности.

Логистика и окружение

Проходила випассана в ритрит-центре «Шантамбала» под Одессой. Вокруг поля, 25 минут до морского побережья, 15 минут до лимана.

В Ошо-випассане достаточно много движения. Хотя физическая активность не рекомендуется, у меня тело очень просило движения. Спасался прогулками по полям и посмотреть на море, прыжками на батуте, рубкой дров и акробатикой в зале.

График все 10 дней одинаков. Подъем в 5:30, час динамической медитации, час сидячей, завтрак, час свободного времени, три часа сидячей медитации, обед, час свободного времени, два часа сидячей медитации, час Кундалини-медитации, ужин, час свободного времени, медитация-сатсанг (микс медитации в движении, просмотра лекций Ошо и сидячей медитации), отбой в 22:00. Несколько последних ночей делали в дополнение к этому ночную медитацию с 2 до 3 ночи.

Никаких развлечений. Приезжая, сдаешь телефон и остальные устройства, все 10 дней нечего читать, смотреть, писать, рисовать, слушать — все внимание остается внутри. Собственно, в этом и смысл — побыть с собой, когда от себя некуда бежать.

Ощущения

В первый день я проспал почти все медитации. Организм понял, что за сон ему ничего не будет, мозгу некуда спешить, и стал отключаться. На второй-третий день началась работа. Я очень хорошо за многие годы движения научился убегать от себя — в занятость, бизнесы, проекты, встречи, сериалы, книги, спорт, алкоголь… То, что я называл продуктивностью, было на самом деле неумением быть наедине с собой и принимать себя. «Вот когда будет… нужное подставить — марафон из трех, новая машина, новый проект, 300 лайков, новый продукт или лекция… вот тогда со мной все будет ОК». Випассана — это в том числе и про это. А еще про проживание эмоций и ситуаций, которые случились раньше и которые я не дал себе возможность прочувствовать. От этих ситуаций и отношений я тоже научился легко сбегать — в фантазии или в ту же «эффективность».

На випассане же сбежать некуда. Ведущий всего процесса иногда (утром или вечером) подсказывает некоторые вещи — на что обратить внимание, как занять позицию наблюдателя, чего ожидать от динамических медитаций, но в целом все 10 дней ты наедине с собой. Общение сведено до минимума — рекомендуется даже не смотреть на других участников, не встречаться взглядом, а смотреть на пол в метре перед собой.

Выводы

Результаты випассаны я прочувствовал на нескольких уровнях. На уровне эмоциональном впервые в жизни почувствовал, как в теле и в сердце отзываются эмоции. Как сердце сжимается в ответ на гнев, радость, злость или ревность. На уровне физическом почувствовал во время динамических медитаций разницу между болью и страданием, между телесными ощущениями и эмоциональной реакцией на них. Впервые, кстати, понял на самом деле знаменитую фразу Лэнса Армстронга: «Pain is inevitable, suffering is optional». На уровне интеллектуальном дня с седьмого-восьмого случился прорыв. Когда все фантазии прожиты, а эмоции прочувствованы, уходят барьеры к творчеству. Иногда я ловил себя на мысли, что последние минут 30–40 в голове писал вступление к книге, придумывал сценарий мастер-класса или готовил вопросы для интервью.

Результаты после випассаны

Разговор с близкими людьми о вещах, которые не решался поднять лет 7–8. Прижившийся подъем в 5:30 с утренней сессией йоги и пробежкой. Первая сессия с личным терапевтом. Глубокие беседы с друзьями. Умение говорить «нет».

Стоит ли ехать туда? В конце концов, это всего 10 дней, и всегда можно прервать опыт и уехать оттуда. Но 10 дней наедине с собой — бесценно.

Фото: Анастасия Музыка, Александр Бубенчиков, LABA

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с bit.ua

4

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • bit.ua
          • медитация
          • подборка
          • домен bit.ua

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции