html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

10 CПОСОБОВ БЫТЬ ТВОРЧЕСКИМ И ПРОДУКТИВНЫМ С САМОГО УТРА Вы ненавидите утро? Не переносите свежий утренний воздух, щебетание птиц и яркое солнце? К сожалению, социум заточен под жаворонков и утро требует от вас быть креативным, продуктивным и свежим. Что же делать? 1. Встаньте на час раньше Попробуйте завести будильник на час раньше и поставить его так далеко, чтобы нельзя было выключить, не вставая с кровати. Один час сна, прерываемый постоянными пробуждениями, не добавит вам бодрости, а если вы встанете на час раньше, это даст вам время хоть как-то проснуться. Вставая раньше, вы не получите ежедневную порцию утреннего стресса от поспешных сборов и опозданий. 2. Кофе и чай Периодически публикуются новые результаты исследований, подтверждающих пользу натурального кофе. Этот напиток помогает проснуться, улучшает настроение и реакцию, стимулирует память, но если вам хочется более мягкого бодрящего эффекта, можно выпить чашку зеленого чая. Он тоже содержит кофеин, но в отличие от крепкого кофе, это не удар по нервной системе, а мягкое стимулирование и бодрый настрой на день. 3. Медитируйте Пока вы не привыкли к медитации, утреннее расслабление может закончиться тем, что вы заснете в позе лотоса. Но если вы освоите технику медитации и научитесь упорядочивать бурный поток бесполезных мыслей, это положительно скажется на вашей продуктивности в творческом плане. Медитация воспитывает умение концентрироваться, что поможет вам не отвлекаться на мысли о своей машине, ремонте или том, как вы ненавидите утро. Вы сможете погрузиться в свой проект прямо с утра, сосредоточиться на нем и что-то сделать еще до обеда. 4. Зарядка Не обязательно выходить утром на улицу в любую погоду и пробегать несколько километров, хотя после этого вы точно не уснете. Можно ограничиться 20 минутами кардио в домашних условиях, например, на беговой дорожке. Если вы не хотите покупать тренажер, можно выполнять другие упражнения: прыжки через скакалку, переступание через препятствие, бег на месте и т.д. 5. Есть углеводы Сейчас все просто ненавидят углеводы, но эти вещества действительно нужны организму. Углеводы положительно влияют на когнитивные функции — умение воспринимать, запоминать и перерабатывать информацию. Если вы хотите креатива и рабочего мозга прямо с утра, стоит включить в свой завтрак углеводы. Это не значит, что можно радостно поглощать сахар, шоколадки и сдобные булочки — углеводы есть в овощах, фруктах, злаках — здоровый завтрак для плодотворного дня. 6. Почитать что-нибудь Чтение утром помогает вашему мозгу проснуться и настроиться на работу, улучшает память, вербальные навыки и аналитическое мышление. Книга может подкинуть вам новых идей и настроить на креативные решения, только надо найти стоящую литературу. Вряд ли утром вы осилите что-то серьезное, но легкая интересная книжка придется как нельзя кстати. Только не стоит путать настоящее чтение с зависанием в интернете и серфингом по соцсетям — если вы прочитаете пару-тройку статусов или прикольных цитат, это никак не скажется на вашей продуктивности, разве что на настроении. 7. Пишите от руки С одной стороны, кажется странным, что в наш век высоких технологий, когда сохранение идей происходит за пару секунд, кто-то до сих пор продает, а главное, покупает, бумажные ежедневники и блокноты. На фоне обилия гаджетов и приложений кажется, что писать вручную — это архаичное действо, вроде как ходить с тростью. На самом деле, написание вручную улучшает память, помогает лучше фиксировать идеи и сохранять их в любом случае, даже если вы сломаете или потеряете свои устройства. Так что, пока вы пьете свой кофе (или зеленый чай), можете набросать план дня от руки — это будет еще одна небольшая тренировка для вашего мозга. Пересмотрите лучшие работы 8. Если утром на вас напал творческий кризис, пересмотрите лучшие работы или лучшие части лучших работ. Если вы чувствуете, что шестеренки творческого запала вращаются со скрипом или остановились совсем, подтолкните их своим же творчеством. У вас наверняка есть любимые работы, которые нравятся вам больше всего — получите от них удовольствие и вспомните, что вы — творческая личность. 9. Составьте график и придерживайтесь его Было бы здорово, если бы творческие личности могли спокойно работать, развалившись на диване и поджидая вдохновения. Но в нашем суровом мире большинство творческих профессий — это поджимающие сроки, просроченные проекты, бешеные клиенты и постоянно отвлекающие факторы. Поэтому лучше составить себе список дел, распределить их по важности и выполнять в порядке очередности. Если вы сделаете это утром (вручную или нет), сможете настроиться на выполнение. Так сказать, сконцентрировать свою ментальную энергию не тех проектах, которые ОЧЕНЬ ждут вашего внимания. 10. Отстраняйтесь от проекта Есть отличный способ стать более креативным и продуктивным сразу, как только вы приступаете к проекту. Этот способ называется «психологическая дистанция». Вы когда-нибудь замечали, как легко давать советы по чужим проектам? Видишь тысячи решений, а непосредственный исполнитель рвет на себе волосы, пытаясь успеть по срокам, и у него ни одной стоящей мысли. Это происходит из-за того, что вы не заинтересованы в его проекте, не волнуетесь насчет успеха, денег и выражения лица заказчика, когда он услышит о просрочке. То же самое можно делать и со своими проектами: представить, что заказчик — не реальный человек, а эльф из далекой мифической страны, сроки выполнения увеличены на один год или вообще это не ваш заказ, а вы просто взялись его делать ради интереса. Главное, представить настолько реально, насколько это возможно. Если у вас получится, вы расслабитесь, и креативные мысли потекут рекой, или, по-крайней мере, появятся.

10 CПОСОБОВ БЫТЬ ТВОРЧЕСКИМ И ПРОДУКТИВНЫМ С САМОГО УТРА

Вы ненавидите утро? Не переносите свежий утренний воздух, щебетание птиц и яркое солнце? К сожалению, социум заточен под жаворонков и утро требует от вас быть креативным, продуктивным и свежим. Что же делать?

1. Встаньте на час раньше

Попробуйте завести будильник на час раньше и поставить его так далеко, чтобы нельзя было выключить, не вставая с кровати.
Один час сна, прерываемый постоянными пробуждениями, не добавит вам бодрости, а если вы встанете на час раньше, это даст вам время хоть как-то проснуться.
Вставая раньше, вы не получите ежедневную порцию утреннего стресса от поспешных сборов и опозданий.

2. Кофе и чай

Периодически публикуются новые результаты исследований, подтверждающих пользу натурального кофе. Этот напиток помогает проснуться, улучшает настроение и реакцию, стимулирует память, но если вам хочется более мягкого бодрящего эффекта, можно выпить чашку зеленого чая.
Он тоже содержит кофеин, но в отличие от крепкого кофе, это не удар по нервной системе, а мягкое стимулирование и бодрый настрой на день.

3. Медитируйте

Пока вы не привыкли к медитации, утреннее расслабление может закончиться тем, что вы заснете в позе лотоса. Но если вы освоите технику медитации и научитесь упорядочивать бурный поток бесполезных мыслей, это положительно скажется на вашей продуктивности в творческом плане.
Медитация воспитывает умение концентрироваться, что поможет вам не отвлекаться на мысли о своей машине, ремонте или том, как вы ненавидите утро.
Вы сможете погрузиться в свой проект прямо с утра, сосредоточиться на нем и что-то сделать еще до обеда.

4. Зарядка

Не обязательно выходить утром на улицу в любую погоду и пробегать несколько километров, хотя после этого вы точно не уснете. Можно ограничиться 20 минутами кардио в домашних условиях, например, на беговой дорожке. Если вы не хотите покупать тренажер, можно выполнять другие упражнения: прыжки через скакалку, переступание через препятствие, бег на месте и т.д.

5. Есть углеводы

Сейчас все просто ненавидят углеводы, но эти вещества действительно нужны организму. Углеводы положительно влияют на когнитивные функции — умение воспринимать, запоминать и перерабатывать информацию.
Если вы хотите креатива и рабочего мозга прямо с утра, стоит включить в свой завтрак углеводы.
Это не значит, что можно радостно поглощать сахар, шоколадки и сдобные булочки — углеводы есть в овощах, фруктах, злаках — здоровый завтрак для плодотворного дня.

6. Почитать что-нибудь

Чтение утром помогает вашему мозгу проснуться и настроиться на работу, улучшает память, вербальные навыки и аналитическое мышление. Книга может подкинуть вам новых идей и настроить на креативные решения, только надо найти стоящую литературу.
Вряд ли утром вы осилите что-то серьезное, но легкая интересная книжка придется как нельзя кстати.
Только не стоит путать настоящее чтение с зависанием в интернете и серфингом по соцсетям — если вы прочитаете пару-тройку статусов или прикольных цитат, это никак не скажется на вашей продуктивности, разве что на настроении.

7. Пишите от руки

С одной стороны, кажется странным, что в наш век высоких технологий, когда сохранение идей происходит за пару секунд, кто-то до сих пор продает, а главное, покупает, бумажные ежедневники и блокноты.
На фоне обилия гаджетов и приложений кажется, что писать вручную — это архаичное действо, вроде как ходить с тростью. На самом деле, написание вручную улучшает память, помогает лучше фиксировать идеи и сохранять их в любом случае, даже если вы сломаете или потеряете свои устройства.
Так что, пока вы пьете свой кофе (или зеленый чай), можете набросать план дня от руки — это будет еще одна небольшая тренировка для вашего мозга.
Пересмотрите лучшие работы

8. Если утром на вас напал творческий кризис, пересмотрите лучшие работы или лучшие части лучших работ.

Если вы чувствуете, что шестеренки творческого запала вращаются со скрипом или остановились совсем, подтолкните их своим же творчеством.
У вас наверняка есть любимые работы, которые нравятся вам больше всего — получите от них удовольствие и вспомните, что вы — творческая личность.

9. Составьте график и придерживайтесь его

Было бы здорово, если бы творческие личности могли спокойно работать, развалившись на диване и поджидая вдохновения. Но в нашем суровом мире большинство творческих профессий — это поджимающие сроки, просроченные проекты, бешеные клиенты и постоянно отвлекающие факторы.
Поэтому лучше составить себе список дел, распределить их по важности и выполнять в порядке очередности. Если вы сделаете это утром (вручную или нет), сможете настроиться на выполнение. Так сказать, сконцентрировать свою ментальную энергию не тех проектах, которые ОЧЕНЬ ждут вашего внимания.

10. Отстраняйтесь от проекта

Есть отличный способ стать более креативным и продуктивным сразу, как только вы приступаете к проекту. Этот способ называется «психологическая дистанция». Вы когда-нибудь замечали, как легко давать советы по чужим проектам? Видишь тысячи решений, а непосредственный исполнитель рвет на себе волосы, пытаясь успеть по срокам, и у него ни одной стоящей мысли.
Это происходит из-за того, что вы не заинтересованы в его проекте, не волнуетесь насчет успеха, денег и выражения лица заказчика, когда он услышит о просрочке.
То же самое можно делать и со своими проектами: представить, что заказчик — не реальный человек, а эльф из далекой мифической страны, сроки выполнения увеличены на один год или вообще это не ваш заказ, а вы просто взялись его делать ради интереса. Главное, представить настолько реально, насколько это возможно. Если у вас получится, вы расслабитесь, и креативные мысли потекут рекой, или, по-крайней мере, появятся.

Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с vk.com

18

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • psyhologiaa
          • подборка
          • домен vk.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции