html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Диета(день четвертый)





Овощной омлет с яичным белком



На завтрак:(1 порция)
1 яичный белок
30 гр молодые побеги спаржи
20 гр зеленый молодой горошек
20 гр сладкий перец
4 помидора черри
2 ч.л оливковое масло
соль,свежемолотый перец по вкусу

В сковороду налить масло,и быстро обжарить овощи,посолить и поперчить.Взбить слегка венчиком белок от большого яйца,добавить к овощам и перемешать,готовить 20 секунд.Подать с 2-мя зерновыми хлебцами.
Приятного аппетита!

Тефтели из креветок с гороховым пюре


Ингредиенты: гороховое пюре на 2 порции
Гороховое пюре:
Горох 1 ст(стакан 200 мл)
4 стакана вода
1 морковь
1 лук
1 зубчик чеснока
2 ст.л оливковое масло
1/3 ст.вода
соль по вкусу

Горох замочить на ночь.Воду слить.Налить свежей 4 стакана,дать закипеть воде,не солить и готовить на небольшом огне до готовности,до мягкости гороха,на это уйдёт около 35-40 минут.После открыть крышку и готовить помешивая до испарения жидкости.Очистить и нарезать кружками морковь и отварить отдельно.Лук и чеснок очистить и мелко нарезать.Обжарить на оливковом масле до румяного цвета.Добавить воды около 1/3 ст и потушить лук до мягкости.Соединить вместе горох,лук и морковь,перемешать,посолить по вкусу,прокрутиить на мясорубке с мелкой решеткой 3-4 раза.Положить в небольшую форму для запекания,прикрыть фольгой и поставить в духовку.Духовку предварительно разогреть до 180 гр и выключить.Я это делаю для того чтобы пюре подогрелось,но не пригарело.


Тефтели из креветок на 4 порции:
250 гр мелкие очищенные креветки
1 яичный белок
3 ст.л хлебные крошки
4 ст.л нарезанный базилик
1/3 ч.л копченая острая паприка(или обычная)
молотый черный перец и соль по вкусу
200 гр томатов в собственном соку или 2 средних спелых помидора
1.5 стакана овощного бульона
1 веточка черешкового сельдерея
1 большая долька чеснока
по щепотке сушеные травы:розмарин,тимьян,орегано
соль по вкусу

В небольшой сотейник,добавить томаты,бульон,давленый чеснок,дать закипеть,посолить соус,приправить травами и готовить около 2 минут помешивая.Можно оставить соус в таком виде,а можно взбить блендером.
Креветки пропустить через мясорубку.Добавить к креветкам нарезанный базилик,посолить,приправить паприкой.Взбить белок в пену и добавить к фаршу,добавить хлебные крошки,перемешать.Из фарша сделать небольшие тефтели размером с грецкий орех.Аккуратно положите тефтели в томатный соус а так же крупно нарезанный сельдерей и готовьте примерно 10 минут.После чего убрать из соуса сельдерей.Подать блюдо гороховым пюре!

Приятного аппетита!

А это будет ужин,фотографировала поздно в 5 вечера,ну вроде нормально получилось:)



1 инжир,1 небольшая груша,половинка банана,1 ч.л мёда,1 ст.л лимоный сок.


Дополнение:

Как всегда на тощак 2 стакана теплой воды,сегодня был чай 3 чашки зеленого без сахара,ещё 6 стаканов воды....кефир не пила.Ну и тренеровка,45 минут аэробика и прогулка по набережной 30 минут и так каждое утро!


Диета(день первый)
Диета(день второй)
Диета(день третий)
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с livejournal.com

20
    +2 surfers

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • lerachell
          • домен livejournal.com
          • домен elena-fialka.livejournal.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции