html текст
All interests
  • All interests
  • Design
  • Food
  • Gadgets
  • Humor
  • News
  • Photo
  • Travel
  • Video
Click to see the next recommended page
Like it
Don't like
Add to Favorites

Диета(день первый)




Всем привет дорогие мои!Вчера я спрашивала у вас,а хотите ли вы диетические рецепты и большинство из вас сказали,Да!Поэтому я вот сегодня для пробы выставляю своё меню на 1 день.Но,хочу сказать самое главное.Утром на тощак,я выпиваю 2 стакана теплой воды.Через 20 минут пью чай с молоком с 1 ч.л сахара,на этом моё сладкое чаепитие заканчивается,после в течение дня я если захочу чай ,то пью зеленый и без сахара или же имбирный чай,но о нём поговорим в следующий раз,всё сразу в один пост не вместится:)За день я выпиваю чистой бутилированой воды ,включая 2 стакана утром,8 -10стаканов.Никогда не перекусываю,если чуствую себя проголодавшей пью воду или иногда обезжиренный кефир.Если вы не любите пить чай с утра,можно выпить чашку кофе,но только одну.И ещё,я не люблю совсем шоколад,но,думаю пару кусочков чистого 100% шоколада,можно съесть в течении дня,с несладким чаем .И вот тоже немаловажно,я выпиваю 1 стакан воды за 30 минут до еды но, в процессе завтрака, обеда,ужина не пью воду.Совсем исключила из рациона газированные напитки,соки можно и будут в следующих рецептах,но только натуральные.А что насчёт хлеба спросите вы???Отвечу:)Хлеб я заменяю на зерновые хлебцы и даже их ...ем не каждый день,к примеру сегодня нет,а завтра возможно:)Что насчёт алкоголя,вполне можно 1 бокал вина за обедом,но не больше а лучше и совсем исключить..:)))И конечно же нужно заниматься спортом,без этого... все на свете диеты не помогут никому!Поэтому вы можете записаться в спорт-клуб,как это делаю я,или же заниматься дома видео- фитнесом к примеру,в любое свободное время.Танюша shabunia_tania кстате вчера поделилась замечательной ссылкой,вот здесь http://vimeo.com/25392421
по моему это здорово!!!!Танюш спасибо!Думаю многим пригодится!
Да и ещё,один раз в неделю,я позволяю себе кушать всё что захочу,в выходной день,но,опять же придерживаясь рамок разумного,если это будет торт,то значит его нужно съесть меньше,чем когда то вы ели,просто поделить порцию пополам.За месяц я похудела почти на 6 кг,по моему это здорово!!!Это моя личная диета,а вернее диетой её трудно назвать,потому как это просто здоровое и сбалансированное питание,но я буду всё таки писать в тегах,"Моя диета",вдруг кому нибудь пригодится!
Жду ваших комментариев,мне продолжать делиться рецептами или....???

Овсяная каша(Красота и здоровье)



ингредиенты на 1 порцию :
5 ст.л овсяные хлопья
150 мл вода(горячая)
1 ст.л цукаты,орехи,изюм
2 ч.л жидкий мёд
1 небольшая груша или яблоко
приготовление :
В миску добавить овсяные хлопья.Залить их горячей кипяченой водой.Прикрыть блюдцем и оставить на 15 минут.Грушу очистить и натереть на терке.Через 15 минут,открыть блюдце,добавить в кашу тертую грушу,цукаты ,орехи,изюм.Полить мёдом и завтракать немедленно!

Овсяные хлопья у меня вот такие:



Куриная грудка тушеная с бамией и овощами

ингредиенты на 2 порции :
125 гр куриная грудка
80 гр бамия(окра)
100 гр сладкий перец
60 гр морковь
20 гр репчатый лук
1 зубчик чеснока
1 ст.л соус из сладких перцев или томатное пюре
http://elena-fialka.livejournal.com/150322.html
250 мл овощной бульон
2 ст.л оливковое масло
0.5 ч.л сладкая паприка
1/4 ч.л белый перец
1 ст.л светлый бальзамический уксус9%(или любой другой)+0.5 ст вода
соль по вкусу

приготовление :
Куриную грудку нарезать небольшими кубиками.Бамию помыть,нарезать колечками и положить в миску.Развести уксус с водой и вылить в миску к бамии,оставить на 30 минут.После чего откинуть на сито.Морковь,лук,чеснок и перец очистить и нарезать.Раскалить в небольшом сотейнике оливковое масло.Обжарить лук,чеснок.Добавить куриную грудку и готовить около 1 минуты помешивая.Добавить морковь,бамию и после сладкий перец,готовить помешивая ещё около минуты.Приправитть ,перцем и паприкой.Теперь налить бульон и добавить соус из перцев.Дать закипеть,посолить по вкусу.Убавить огонь ,прикрыть крышкой и готовить до готовности овощей.Время готовности определяйте сами,я не люблю мягкие овощи,поэтому долго их не готовлю.

Такое блюдо можно приготовить заменив бамию на стручковую зеленую фасоль.Из этих пропорций выходит 2 порции.Я не совмещаю мясо с гарниром из риса и макороных изделий и бобовых.Но,если вы не придерживаетесь такой диеты как я.То,можно отварить рис на гарнир.


Салат со свеклой,морковью и капустой(Метла)
Очень полезный салат,который очищает организм от шлаков,витаминый,полезный,хорошо уталяет чувство голода.Такой салат я кушаю на ужин.
И задно это великолепный салат ставлю для Олиного warunik флешмоба ,здесь
http://warunik.livejournal.com/92921.html


ингредиенты на 2 порции
85 гр сырая свекла
65 гр сырая морковь
100 гр белокочанная капуста
3 ст.л нарезанный базилик(можно без)
лимоный сок по вкусу
приготовление :
Сырую свеклу,морковь очистить и натереть на терке.Капусту нашинковать и помять руками.Смешать все овощи в миске,добавить нарезанный базилик и лимоный сок,перемешать.
Читать дальше
Twitter
Одноклассники
Мой Мир

материал с livejournal.com

4

      Add

      You can create thematic collections and keep, for instance, all recipes in one place so you will never lose them.

      No images found
      Previous Next 0 / 0
      500
      • Advertisement
      • Animals
      • Architecture
      • Art
      • Auto
      • Aviation
      • Books
      • Cartoons
      • Celebrities
      • Children
      • Culture
      • Design
      • Economics
      • Education
      • Entertainment
      • Fashion
      • Fitness
      • Food
      • Gadgets
      • Games
      • Health
      • History
      • Hobby
      • Humor
      • Interior
      • Moto
      • Movies
      • Music
      • Nature
      • News
      • Photo
      • Pictures
      • Politics
      • Psychology
      • Science
      • Society
      • Sport
      • Technology
      • Travel
      • Video
      • Weapons
      • Web
      • Work
        Submit
        Valid formats are JPG, PNG, GIF.
        Not more than 5 Мb, please.
        30
        surfingbird.ru/site/
        RSS format guidelines
        500
        • Advertisement
        • Animals
        • Architecture
        • Art
        • Auto
        • Aviation
        • Books
        • Cartoons
        • Celebrities
        • Children
        • Culture
        • Design
        • Economics
        • Education
        • Entertainment
        • Fashion
        • Fitness
        • Food
        • Gadgets
        • Games
        • Health
        • History
        • Hobby
        • Humor
        • Interior
        • Moto
        • Movies
        • Music
        • Nature
        • News
        • Photo
        • Pictures
        • Politics
        • Psychology
        • Science
        • Society
        • Sport
        • Technology
        • Travel
        • Video
        • Weapons
        • Web
        • Work

          Submit

          Thank you! Wait for moderation.

          Тебе это не нравится?

          You can block the domain, tag, user or channel, and we'll stop recommend it to you. You can always unblock them in your settings.

          • lerachell
          • домен livejournal.com
          • домен elena-fialka.livejournal.com

          Get a link

          Спасибо, твоя жалоба принята.

          Log on to Surfingbird

          Recover
          Sign up

          or

          Welcome to Surfingbird.com!

          You'll find thousands of interesting pages, photos, and videos inside.
          Join!

          • Personal
            recommendations

          • Stash
            interesting and useful stuff

          • Anywhere,
            anytime

          Do we already know you? Login or restore the password.

          Close

          Add to collection

             

            Facebook

            Ваш профиль на рассмотрении, обновите страницу через несколько секунд

            Facebook

            К сожалению, вы не попадаете под условия акции